Tiene la ventaja de ser sumamente hidratante, contiene múltiples minerales que el cuerpo necesita y es esencial para el correcto funcionamiento del corazón y los músculos.
Existen bebidas que no solo tienen la capacidad de saciar la sed, sino que además pueden aportar múltiples nutrientes a nuestro cuerpo y mejorar la salud del corazón y los músculos.
En ese sentido, esta bebida tiene la ventaja de ser sumamente hidratante, contiene múltiples minerales que el cuerpo necesita y puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre, según un último estudio.
Cuál es la bebida que aporta más nutrientes a nuestro cuerpo
Una nueva investigación publicada en BMJ Nutrition Prevention & Healthsugiere que el agua mineral podría desempeñar un papel en la regulación del metabolismo de la glucosa y la pérdida de peso.El agua mineral proviene de manantiales naturales y se filtra a través de capas de tierra y roca, lo que le permite incorporar diversos minerales en su composición.Según Banner Health, este proceso puede hacer que el agua tenga una gasificación natural o que se le añada dióxido de carbono para obtener una versión burbujeante.
Un estudio publicado recientemente exploró los efectos fisiológicos del agua mineral, tomando como referencia investigaciones previas sobre la hipoglucemia inducida por hemodiálisis. Según los hallazgos, el dióxido de carbono (CO2) presente en esta bebida es absorbido por la sangre y convertido en bicarbonato mediante la acción de la enzima anhidrasa carbónica en los eritrocitos. Este mecanismo eleva el pH intracelular y promueve la glucólisis anaeróbica en los glóbulos rojos, lo que genera un mayor consumo de glucosa.
Este fenómeno es similar al que ocurre durante la hemodiálisis, donde la absorción de CO2 en la sangre favorece el metabolismo de la glucosa. De esta manera, el consumo de agua mineral podría optimizar este proceso en el organismo. No obstante, los expertos aclaran que la cantidad de dióxido de carbono presente en esta bebida es reducida, por lo que su impacto en la pérdida de peso aún requiere de más estudios para determinar su verdadera influencia.
Sin embargo, “puedes utilizar agua mineral en combinación con una dieta saludable para mejorar la ingesta de minerales, pero no proporcionará suficientes minerales para cubrir las ingestas recomendadas“, advierten los especialistas.
Entre los minerales que se encuentran en el agua mineral se incluyen:
- Calcio: contribuye al mantenimiento de huesos fuertes y saludables.
- Magnesio: favorece la función muscular y nerviosa, previene calambres y ayuda a regular la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre.
- Potasio: esencial para el correcto funcionamiento del corazón y los músculos, además de equilibrar los líquidos corporales y contribuir a la regulación de la presión sanguínea.
Cuáles son los otros grandes beneficios del agua mineral
No es de extrañar que los expertos en salud enfaticen la importancia de beber líquido regularmente a lo largo del día, sin embargo, debido a las prisas de la vida cotidiana, la mayoría de las personas termina descuidando esta práctica.
De acuerdo con la Resolución RDC 173 del 13/11/2006 de la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (ANVISA), el agua mineral es agua obtenida directamente de fuentes naturales o por extracción de aguas subterráneas. Se caracteriza por un contenido definido y constante de ciertas sales minerales, oligoelementos y otros componentes, considerando las fluctuaciones naturales. Sin embargo, los especialistas hacen énfasis en consumirla diariamente.
- Regula la temperatura corporal: esto se debe a que en temperaturas elevadas nuestro cuerpo produce y libera sudor, el cual al evaporarse libera calor.
- Previene cálculos renales: el agua aumenta la producción y el volumen de orina que pasa por los riñones, evitando la formación de pequeños cristales de calcio.
- Facilita la digestión: esta bebida es una de los componentes esenciales de la saliva, la bilis y el jugo gástrico.
- Mejora la circulación sanguínea: al diluir la sangre, evitando la coagulación, el agua mejora la circulación, facilitando la llegada de sangre a todos los órganos y evitando así problemas como la hipertensión arterial, retención de líquidos, hormigueo y varices.
- Mantiene la salud de la piel: ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, además de participar en la absorción y transporte de vitamina A, vitamina C, colágeno y otros nutrientes importantes para mantener la elasticidad e hidratación de la piel, previniendo la aparición de flacidez, arrugas y celulitis.
- Previene la fatiga mental: el agua previene la deshidratación, ayudando a mantener la función cognitiva.
- Fortalece el sistema inmunológico: ayuda a transportar los glóbulos blancos, uno de los compuestos sanguíneos encargados de defender el organismo, previniendo infecciones, enfermedades, alergias y resfriados.
Cómo aumentar la ingesta de agua
La cantidad recomendada de agua al día varía en función de varios factores, como la edad, el peso corporal, la estación del año, el estado de salud de la persona y la práctica de ejercicio físico. Sin embargo, en general se recomienda beber alrededor de dos litros de agua al día.
Algunos consejos para aumentar la ingesta de agua a lo largo del día y evitar la deshidratación son:
- Llevar una botella rellenándola a lo largo del día y estableciendo un objetivo de bebida por día, de acuerdo con el volumen de la botella.
- Elegir beber agua durante las comidas y cuando se sale a comer.
- Beber un vaso de agua antes de cada comida, descanso o ir al baño en el trabajo o la escuela.
- Utilizar aplicaciones para teléfonos inteligentes que recuerden beber agua.
