Las personas somos seres complejos, con problemáticas que merecen y deben ser tratadas en conjunto y no como casos aislados. A través de un innovador programa deportivo, Catalina Guimarey inspira a las mujeres a encontrar el punto de equilibrio de forma dinámica y saludable.
Cata Guimarey es licenciada en Administración de Empresas, entrenadora e influencer deportiva. Ideó el plan digital BeFitbyCata que tiene como objetivo alcanzar el bienestar de las mujeres, con la posibilidad de realizar distintas rutinas de ejercicio desde los hogares y tener a disposición a un equipo integral de profesionales que van desde nutricionistas, especialistas en yoga, terapeutas, entre otros.
Pero el programa surge luego de una amplia lucha personal contra trastornos alimenticios y la autoaceptación. “Siempre estuve disconforme con la imagen que me devolvía el espejo”, afirmó Cata. Se interiorizó en el mundo del deporte y cambió sus hábitos por completo.
“BeFit es un concepto que surge en respuesta a una problemática que nos afecta a todos en mayor o en menor medida: la calidad de vida que llevamos no siempre es la que nos gustaría”, afirmó Guimarey. Y agregó: “Buscar y encontrar sentirse mejor es posible. No solo a nivel físico sino también en el plano emocional”.
¿Cuál es el mejor horario para ejercitarse?
“Depende de cada persona y de la rutina que tiene cada uno. Si existe la posibilidad de elegir, te recomiendo que empieces el día entrenando, porque no solo cumpliste con la actividad física, sino que hacerlo te activa para seguir con el resto de la jornada”, explicó la profesional.
¿Existen ejercicios especiales que puedan realizar aquellas personas que adquirieron dificultades físicas luego de tener COVID?
“Para empezar, moverse es mejor que no moverse. Y en realidad lo ideal es entrenar todo el cuerpo. Es muy importante entrenar para sentirnos saludables.”, afirmó Catalina Guimarey.
“Las sentadillas son una buena opción ya que genera la ganancia de fuerza en el tren inferior corporal y eso nos facilita sentarnos, pararnos y agacharnos”, dijo. De esta manera, Cata recomienda fortalecer la zona media del cuerpo, para mejorar la postura y evitar o prevenir dolores de espalda. “Si fortalecemos nuestro tren superior, vamos a sentirnos máscómodos para cargar cosas por ejemplo”, aseguró.
¿Cómo mantener la rutina deportiva sin aburrirse?
“Primero, buscar un método de entrenamiento o deporte que a uno le guste, entretenga y que tenga un objetivo. Segundo, darle variabilidad a los entrenamientos, por ejemplo, cuando se hacen sentadillas, se puede variar con saltos, distintos pesos, ángulos y demás. Hacer siempre lo mismo termina aburriendo. En tercer lugar, buscar una ‘tribu’, una comunidad o equipo, donde se genere un compromiso y apoyo en otras personas. El hábito se mantiene de forma más sencilla cuando se lo comparte con otros cuyos objetivos son los mismos”.
Tips claves de Cata para una rutina saludable:
1. Ejercitar tres veces por semana, con movimientos variados y que el entrenamiento sea entretenido.
2. Tomar sol también tres veces por semana durante 15 minutos y sin protector solar, evitando el horario entre las 10.00 y 16.00hs.
3. Poner los pies en la tierra durante unos minutos para conectar con la naturaleza.
4. Reducir los aparatos electrónicos cuando se hace de noche y tratar de dormir 8 horas, con una digestión previa de 2 a 3 horas.
5. No prohibirse nada porque, además de no ser saludable, no es sostenible. Buscar el equilibrio y cuando notamos mejoras, avanzar para mantenerlo.
Por otro lado, la influencer deportiva sugirió algunos ‘hacks’ a la hora de irnos de vacaciones, para no descuidar la rutina saludable pero a la vez, disfrutar del descanso vacacional:
• Conectate y busca conversaciones con quien viajes. Si viajas sola ¡Conecta con vos misma!
• Recorre todo lo que puedas caminando, evitando los traslados en carrito dentro del hotel por ejemplo. No solo te ayuda a bajar el azúcar en sangre sino también aprovechas para conocer el lugar. Oxigenas el cuerpo.
• Si te gusta como a mi ¡mucho mate! Calma la ansiedad. Te puede ayudar a frenar y disfrutar del momento para arrancar el día o compartirlo con alguien más.
• Respecto a la actividad física, es importante que no dejes de moverte. Entrenar nos libera endorfinas. Podes sumarte a las clases que ofrecen en el hotel, conocer el gimnasio si hay. Moverte aunque sea 30 minutos todos los días suma.
• Es clave mantenerse bien hidratada con agua. También es fundamental para una buena digestión, más que nada porque tu cuerpo no está acostumbrado a comer lo que normalmente comemos de viaje.
• En cuanto a la comida, alimentate y también date gustos, proba cosas nuevas. Consumí alimentos reales y variados. Si podes sumar proteínas, grasas saludables, carbohidratos y fibra mejor. Hay que tener en cuenta que la alimentación y los gustos son cosas diferentes ¡Disfrutá!
- Web oficial: https://www.befitbycata.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/cataguimarey/
