Consejos para cuidar los ojos y la piel de la “luz azul” de los dispositivos

Durante la cuarentena por el coronavirus muchos pasan más horas ante los dispositivos electrónicos por eso es importante saber cuidar los ojos y la piel.

En estos tiempos en donde hay que quedarse en casa para evitar la propagación del coronavirus, nos vemos muy expuestos a la luz azul que emiten los aparatos electrónicos, como celulares, pantallas de computadoras, y demás dispositivos, los cuales no nos permiten cuidar los ojos y la piel.

La luz azul que emiten los dispositivos está formada por varios tipos de rayos, algunos son visibles, mientras que otros son invisibles, como los rayos ultravioletas e infrarrojos. Cada rayo del espectro luminoso tiene una longitud de onda específica y un color diferente.

Los especialistas distinguen entre la luz “azul turquesa”, que afecta al ciclo del sueño, y la luz “azul-violeta”, que es perjudicial para la salud ocular y la dermis del rostro, si pasamos varias horas delante de los aparatos.

Durante estos días de cuarentena por el coronavirus en donde estamos muy conectados a las pantallas, la piel de rostro puede experimentar un proceso de envejecimiento prematuro y cuidar los ojos suele resultar casi imposible porque pueden sufrir de fatiga visual o síndrome del ojo seco.

Por eso, te damos cinco consejos para evitar que durante el aislamiento obligatorio tu piel y tus ojos sufran las consecuencias de estar mucho tiempo delante de varios dispositivos electrónicos.

La regla de las pausas:

Es importante programar pausas en el teletrabajo y una buena manera es basarse en la regla 20-20-20. En esta modalidad, cada 20 minutos una persona debe mirar fuera de su escritorio por 20 segundos y enfocar algo que se encuentre a unos 6 metros. Así, lograrás que los ojos no se enfoquen en distancias cortas durante tanto tiempo, alterando su distancia focal y permitiendo su descanso”.

El máximo son 6 horas:

El tiempo límite para estar frente a una pantalla sin perjudicar los ojos ni la piel es de 6 horas, ya que a partir de la última hora pueden aparecer manchas e hiperpigmentación porque la luz que emiten los ordenadores produce una radiación térmica que altera los melanocitos. Además, esta luz provoca la aparición de las primeras arrugas y sequedad cutánea ya que los radicales libres hacen de las suyas oxidando la piel y acelerando el envejecimiento. Por eso, la solución consiste en aplicar una crema específica que tenga un concentrado de antioxodantes para neutralizar los radicales libres.

Hay que cuidar los ojos de los reflejos:

Es importante que el puesto de trabajo es que esté instalado de tal forma que las entradas de luz del lugar no provoquen reflejos en la pantalla. Si esto no fuera posible, “habrá que atenuar la entrada de luz por medio de persianas o cortinas a fin de evitar excesivos contrastes y reflejos”, aconsejan los expertos de Essilor.

Mantener una buena postura:

Es muy importante mantener una buena postura corporal para evitar dolores de espalda, lesiones y diferentes problemas de salud. Para esto, “es necesario que la postura no sea forzada y hay que mantener los ángulos rectos entre la espalda, el muslo y la pierna, así como entre brazo y antebrazo. En cuanto a la posición de la pantalla, ya sea de un ordenador de mesa o de un portátil, debe de a la altura de los ojos”, advierten los profesionales.

Lentes para proteger los ojos y relajarlos:

Los lentes pueden reducir el cansancio provocado por los dispositivos digitales de manera considerable. Además, el estilo de los lentes que elijas podrá favorecer tu aspecto de