Cómo debes cepillar tu lengua
Aunque te cepilles los dientes y uses hilo dental varias veces al día, puede que estés haciendo un flaco favor a tu higiene bucal si no atacas las bacterias que viven en tu lengua. Por ello, para tener una buena salud dental y para combatir el mal aliento es fundamental la limpieza de la lengua.
Y es que, como explica Healthline, la lengua está cubierta de bacterias, que lo ven como objetivo al mismo nivel que los dientes. Y es peligroso a pesar de que en esa zona no se puedan desarrollar caries.«Las bacterias se acumularán en gran medida en las áreas de la lengua entre las papilas gustativas y otras estructuras linguales», ha explicado el doctor en cirugía dental John D. Kling. «No es suave. Hay grietas y elevaciones en toda la lengua, y las bacterias se ocultan en estas áreas a menos que se eliminen «, ha indicado.Muchos puedan pensar que es suficiente con enjuagar la boca, esto no es así. Esto es así porque el grupo de microorganismos se pega en la superficie de la lengua, por lo que deshacerse de ellos no es tan simple como beber agua o usar un enjuague bucal.Por ello, si no cepillas tu lengua de la manera correcta, esto puede causar mal aliento e incluso dañar a los dientes. Así, Kling comenta que hay que cepillarse la lengua cada vez que uno se lava los dientes, siguiendo siempre el mismo procedimiento: cepillar hacia adelante y hacia atrás, cepillar de un lado a otro y enjaguar su boca con agua. Eso sí, teniendo cuidado de no hacerlo demasiado ni muy fuerte, ya que no queremos romper la piel de la misma.
Y aunque existen raspadores de lengua, que se pueden comprar en la mayoría de farmacias, la Asociación Dental Americana asegura que no hay evidencias reales de que estos raspadores eliminen la halitosis.Con todo ello, el cepillado de la lengua se puede convertir, al igual que cepillar los dientes, fácilmente en una rutina diaria, algo que todos los expertos recomiendan hacer.
“Las bacterias se acumularán en gran medida en las áreas de la lengua entre las papilas gustativas y otras estructuras linguales”, dice el dentista John D. Kling. “Hay grietas y elevaciones en toda la lengua, y las bacterias se ocultan en estas áreas a menos de que se eliminen”.
Para cepillar tu lengua, sigue estos tres pasos según Kling:
- Cepilla hacia adelante y hacia atrás.
- Cepilla de lado a lado. No lo hagas muy fuerte, ya que puedes lastimar la piel.
- Enjuaga tu boca con agua.
TÓMALO EN CUENTA
- El enjuague bucal no funcionará. Según Kling, cuando se usan enjuagues bucales, solo se destruyen las células externas, pero no las que se ocultan en los pliegues de la lengua.
- Usa un raspador de lengua. Está diseñado para deslizarse a lo largo de la superficie de la lengua, quitando la capa de moco, así como las bacterias y los desechos que atrapa. Sin embargo, la Asociación Dental Americana (ADA por sus siglas en inglés) dice que no hay evidencia de que los raspadores prevengan la halitosis (mal aliento).
Para usar el raspador efectivamente, colócalo en la parte posterior de la lengua y deslízalo con una presión homogénea desde abajo a lo largo de la superficie hasta la punta. Una vez que se haya raspado toda la superficie, limpia y seca bien el raspador, cepilla y usa hilo dental de forma normal, precisa el portal 123 dentist. - No raspes con demasiada fuerza. Tu lengua se compone de piel delicada que se puede inflamar cuando se irrita, por lo que si se sientes malestar, no la limpies durante un día o dos hasta que la piel vuelva a restaurarse a sí misma y luego vuelve a intentarlo suavemente.Las bacterias y otros restos atrapados en la lengua pueden causar mal aliento y una decoloración blanca de la lengua. Usar un rascador puede evitarlo. / Foto: Instagram taconicdental
Controla las náuseas
La limpieza de la lengua puede ser un desafío para aquellos que tienen un reflejo nauseoso muy sensible, ya que tocar la parte posterior a veces puede desencadenar respuestas involuntarias, subraya el mismo portal de 123 dentist. Si esto te pasa, intenta limpiarla lentamente para acostumbrarte a la sensación. Un truco es sacar la lengua y, cuando estés a punto de tocar una parte sensible, relájala completamente mientras exhalas por completo. Exhalar generalmente anula el reflejo nauseoso y te permitirá continuar con tu rutina de aseo.
.Además de cepillar tu lengua regularmente, es importante llevar una dieta saludable que limite las bebidas y los refrigerios azucarados, así como visitar a tu dentista regularmente para la prevención y el tratamiento de enfermedades dentales.
¿Acostumbras cepillar tu lengua?
