La esperanza de vida crece y el objetivo es llegar a edades avanzadas con un buen estado de salud
El aumento de la longevidad humana hace que cada día que pasa más personas llegan a los 80 años, especialmente en países como Japón y España que encabezan el ranking de países con mayor esperanza de vida. Esta tendencia se mantiene y las previsiones indican que en los próximos años se mantendrá el aumento de la esperanza de vida en la mayor parte de los países del mundo. Pero esto conlleva otra necesidad: la de llegar a edades avanzadas en buenas condiciones para poder disfrutar de la vida. Superar los 80 está muy bien, pero ha de ir acompañado de una buena calidad de vida.
Para ello aquí exponemos a continuación diez consejos que contribuyen a mantener un estado de salud correcto que le permita disfrutar de una vejez confortable.
- Hacer planes nuevos ayuda a mantenerse vital
Tener un objetivo que debemos alcanzar estimula el cerebro. Puede tratarse de un hobby o de aprender a tocar un instrumento musical o de apuntarse de nuevo (o por primera vez) a la Universidad.
- Hacer ejercicio ayuda a mantener todo el cuerpo tonificado
Es importante establecer unas rutinas que podamos cumplir, pero que exijan un pequeño esfuerzo. Debemos elegir el tipo de ejercicio más apropiado para nosotros. Podemos subir y bajar escalones, correr regularmente, practicar algún deporte o simplemente caminar. El ejercicio es bueno también para el equilibrio mental y proporciona energía.
- Debemos mantener una actividad social regular
Estar en contacto con familiares y amigos nos mantiene activos mentalmente y nos obliga a estar presentables y a ocuparnos de nosotros mismos.
- Programar un viaje de placer
Es algo que motiva en la fase del preparativo, evidentemente durante el viaje y posteriormente cuando completamos un álbum de fotos o vemos los vídeos que hemos grabado.
- Haga variaciones en su dieta
La edad tiene consecuencias obvias para la salud. Ya no podemos permitirnos ciertos excesos por lo que hemos de vigilar nuestra dieta y comprobar que sea equilibrada.
- Ponga una mascota en su vida
Tener un nuevo compañero en casa nos da compañías, peor nos mantiene ocupados porque tener un perro o un gato comporta toda una serie de obligaciones.
- Reduzca alcohol y tabaco
Ya no podemos beber en exceso y deberíamos dejar de fumar.
- Mantener la actividad mental
Un crucigrama, un sudoku o solucionar ejercicios matemáticos significan gimnasia para el cerebro.
- Hay que regular el sueño
Mediante una rutina que hemos de intentar mantener diariamente. Y tenemos que dormir alrededor de ocho horas al día. Dormir bien es muy importante.
- Controles de salud
Tenemos que cumplir con la obligación de someternos a chequeos frecuentes y visitar al médico periódicamente.
