Además de hacer ejercicios para favorecer la movilidad intestinal, una alimentación rica en fibras puede ayudar.
Las hemorroides son venas inflamadas alrededor del ano y el recto. Se calcula que un 50% de la población sufrirá algún síntoma de esta dolencia a lo largo de su vida y, a pesar de que esta hinchazón no reviste gravedad, es importante tratarla para terminar con las molestias que genera.
Los expertos recomiendan, entre otros hábitos, realizar ejercicio y seguir una dieta concreta. “Se aconsejan alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, para favorecer el tránsito intestinal y facilitar la eliminación de las heces, disminuyendo el dolor”, señaló Lucía Rodríguez, dietista-nutricionista del Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Castilla y León.
Verduras y hortalizas en general.
Frutas, preferiblemente enteras, frescas y con piel, como la manzana o la pera. También, desde la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria se aconseja el consumo de frutos negros, tales como las moras, las ciruelas o las uvas, porque “contienen flavonoides que actúan como protectores de los vasos sanguíneos”.
Cereales integrales, como salvado de trigo, harinas integrales, arroz, pasta negra, avena y quinoa.
Semillas de calabaza, chía, sésamo, además de frutos secos (nueces o almendras).
¿Por qué es bueno mantenerse hidratado y qué alimentos evitar?
“Una de las causas de las hemorroides es la falta de consumo de agua suficiente. Se recomienda alrededor de 8 a 10 vasos de agua a diario para que el cuerpo esté hidratado y las heces sean blandas y fáciles de eliminar”, comentó Ana Cristina Pérez Urdaneta, miembro del Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas.
Por su parte, Rodríguez afirmó: “Con una dieta rica en fibra, es muy importante beber agua, tés, infusiones o caldos para evitar el estreñimiento y que, como consecuencia, las hemorroides empeoren”.
En cuanto a los alimentos que no son recomendables cuando se presenta un cuadro hemorroidal o en aquellos casos en los que la aparición de esta dolencia es frecuente, las especialistas destacaron:
Todos aquellos alimentos que puedan irritar el intestino, como ocurre con las comidas picantes. Por eso, es importante no comer pimienta.
Alimentos que producen gases, como la coliflor, el repollo o ciertas legumbres. Es aconsejable reducir su consumo para evitar molestias y/o estreñimiento, aunque dependerá de cada persona.
El chocolate, especialmente con alto porcentaje de leche y azúcar, altera las heces y empeora el funcionamiento del intestino.
El elevado consumo de sal puede causar hipertensión y es posible que provoque que las venas del ano y el recto se inflamen, lo cual es un riesgo para desarrollar hemorroides.
Alimentos procesados y comida rápida (papas fritas, nuggets, snacks).
Fritos, que son ricos en grasas saturadas y trans, además de que son pobres en fibra.
Los cítricos y los condimentos fuertes.
El alcohol y la cafeína resultan contraproducentes para las hemorroides ambos afectan de forma negativa a la mucosa del intestino. Por una parte, el alcohol actúa como vasodilatador, empeorando los síntomas hemorroidales. “Favorece la deshidratación del intestino, dificultando el paso de las heces y causando estreñimiento”, aseguró Rodríguez.
En cuanto a la cafeína, “las bebidas estimulantes que nos mantienen activos y despiertos durante todo el día pueden dificultar las funciones del intestino cuando se ingieren en grandes cantidades”, expresó Pérez.
Por esa razón, se recomienda evitar su consumo o que sea muy bajo, ya que puede incrementar la deshidratación y resecar las heces, forzando la evacuación y, posiblemente, haciendo sangrar las hemorroides.
