{"id":90386,"date":"2016-09-22T00:20:59","date_gmt":"2016-09-22T03:20:59","guid":{"rendered":"http:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=90386"},"modified":"2016-09-21T20:32:47","modified_gmt":"2016-09-21T23:32:47","slug":"22-de-septiembre-dia-mundial-sin-automovil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/22-de-septiembre-dia-mundial-sin-automovil\/","title":{"rendered":"22 de septiembre: D\u00eda mundial sin autom\u00f3vil"},"content":{"rendered":"

\"dia-mundial-sin-auto-2\"<\/a><\/p>\n

El D\u00eda mundial sin autom\u00f3vil parti\u00f3 como una iniciativa para desincentivar el uso del autom\u00f3vil; viendo que su uso a gran escala est\u00e1 produciendo da\u00f1os en el medio ambiente, en dicha jornada se hace un llamado a los ciudadanos a dejar este medio de transporte por un d\u00eda y probar nuevos medios de desplazamiento. Aunque la idea ya ven\u00eda de a\u00f1os antes, es en la d\u00e9cada de 1990 cuando comienza a adoptarse en algunas ciudades.<\/p>\n

Actualmente se celebra el d\u00eda 22 de septiembre aunque en algunos pa\u00edses var\u00edan dicha fecha para crear incluso semanas dedicadas al tema.<\/p>\n

\"dia-mundial-sin-auto\"<\/a><\/p>\n

Beneficios De Caminar<\/h1>\n

Caminar es una excelente forma de ejercicio. Como es natural para nosotros, es m\u00e1s f\u00e1cil comenzar una rutina de ejercicios con una caminata r\u00e1pida en lugar de trotar u otra actividad f\u00edsica intensa.<\/p>\n

Entre los beneficios podemos encontrar:<\/p>\n

FORTALECE EL CORAZON<\/strong> Caminar con regularidad reduce el riesgo de sufrir de enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares. Reduce los niveles de colesterol LDL (malo) y aumentar los niveles de HDL (colesterol bueno) y adem\u00e1s mantiene la presi\u00f3n arterial bajo control. Cualquier cosa que aumente el ritmo card\u00edaco y promueve el bombeo de la sangre es un ejercicio para el coraz\u00f3n y el sistema circulatorio. Caminar a paso r\u00e1pido durante 30 minutos pueden ayudar a prevenir y controlar la presi\u00f3n arterial alta, reduciendo el riesgo de accidentes cardiovasculares hasta en un 27 por ciento.
\nREDUCE EL RIEGO DE ENFERMEDADES<\/strong> Caminar tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, asma y algunos tipos de c\u00e1ncer hasta en un 60 por ciento. Aquellos que mantienen un nivel de actividad moderado tienen alrededor de un 20 por ciento menos de riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de colon, de mama y de \u00fatero.
\nMANTIENE EL PESO BAJO CONTROL<\/strong> Aquellos que est\u00e1n tratando de perder peso, necesitan quemar alrededor de 500 calor\u00edas al d\u00eda por encima de las que consumen. Una persona que pesa 60 kg puede quemar 75 calor\u00edas, simplemente dando un paseo a 2 mph durante 30 minutos. Si aumenta su velocidad a 3 mph quemar\u00e1 99 calor\u00edas. Acelerando un poco m\u00e1s, a una caminata r\u00e1pida (4 mph), se quemar\u00e1 150 calor\u00edas. Caminar tambi\u00e9n aumenta la masa y el tono muscular y cuanto m\u00e1s masa m\u00fascular se tenga m\u00e1s r\u00e1pido el metabolismo \u2013 y mientras m\u00e1s r\u00e1pido el metabolismo, m\u00e1s calor\u00edas se quemar\u00e1n, incluso en momentos de reposo.
\nAYUDA A PREVENIR LA DEMENCIA<\/strong> La demencia afecta a 1 de cada 14 personas mayores de 65 a\u00f1os y 1 de cada 6 mayores de 80. Se sabe que la actividad f\u00edsica tiene un efecto protector sobre la funci\u00f3n del cerebro y el ejercicio regular reduce el riesgo de demencia en un 40 por ciento. Las personas mayores que caminan seis millas o m\u00e1s a la semana pueden evitar la contracci\u00f3n del cerebro y as\u00ed preservar la memoria a medida que pasan los a\u00f1os.
\nAYUDA A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS<\/strong> Hasta cierto punto, caminar cuenta como una actividad de carga (el propio peso). Estimula y fortalece los huesos, aumentando la densidad \u00f3sea \u2013 muy importante, especialmente para las mujeres. Tambi\u00e9n ayuda a mantener la salud de las articulaciones ayudando a prevenir enfermedades como la artritis.<\/p>\n

\"dia-mundial-sin-auto-con-bici\"<\/a><\/p>\n

Beneficios De\u00a0andar en bicicleta<\/h1>\n

1. Andar en bicicleta no dejar\u00e1 que caigas en depresiones. Se ha comprobado que las personas que montan bici sufren menos enfermedades psicol\u00f3gicas y depresiones. Esto porque el cerebro se oxigena m\u00e1s y permite pensar con facilidad, adem\u00e1s segrega hormonas que generan adicci\u00f3n, una sana adicci\u00f3n.<\/p>\n

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2. Entre los beneficios que tiene andar en bici, encuentras que se reduce el riesgo de un infarto en un 50 por ciento. Le\u00edste bien, en un 50 por ciento. Esto porque cuando pedaleas el ritmo cardiaco m\u00e1ximo aumenta y la presi\u00f3n arterial disminuye, es decir, el coraz\u00f3n trabaja economizando.<\/p>\n

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3. \u00a1Adi\u00f3s a los dolores de espalda! Cuando adoptas una buena postura en el sill\u00f3n para montar, con el torso inclinado hacia delante, los m\u00fasculos de la espalda se tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco. Y es que, recuerda que la inactividad provoca severos dolores de espalda, perdiendo la habilidad de amortiguar impactos.<\/p>\n

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