{"id":427626,"date":"2025-05-21T14:02:58","date_gmt":"2025-05-21T17:02:58","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=427626"},"modified":"2025-05-21T14:03:13","modified_gmt":"2025-05-21T17:03:13","slug":"5-formas-en-las-que-el-jengibre-puede-proteger-contra-las-enfermedades-cardiacas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/5-formas-en-las-que-el-jengibre-puede-proteger-contra-las-enfermedades-cardiacas\/","title":{"rendered":"5 formas en las que el jengibre puede proteger contra las enfermedades card\u00edacas"},"content":{"rendered":"\n

Un estudio reciente se\u00f1al\u00f3 que esta ra\u00edz podr\u00eda ir m\u00e1s all\u00e1 de aliviar problemas digestivos y n\u00e1useas<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"(Imagen<\/p>\n\n\n\n

Desde hace siglos, el jengibre<\/strong> fue utilizado como remedio natural para aliviar malestares digestivos y n\u00e1useas. No obstante, una nueva revisi\u00f3n cient\u00edfica publicada en marzo de 2025 en la revista\u00a0Cureus<\/em>\u00a0sugiri\u00f3 que esta ra\u00edz picante podr\u00eda tener un impacto todav\u00eda m\u00e1s profundo, proteger la\u00a0salud cardiovascular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El trabajo, titulado Jengibre: un suplemento nutrac\u00e9utico para la protecci\u00f3n contra diversas enfermedades cardiovasculares en ensayos cl\u00ednicos<\/em>, evalu\u00f3 m\u00faltiples estudios cl\u00ednicos y concluy\u00f3 que el jengibre puede actuar sobre varios factores de riesgo vinculados a enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

1- Reduce la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Revisi\u00f3nRevisi\u00f3n cient\u00edfica: el jengibre podr\u00eda reducir factores de riesgo cardiovascular como la presi\u00f3n arterial alta<\/p>\n\n\n\n

Una de las conclusiones m\u00e1s consistentes de la revisi\u00f3n de Cureus<\/em> es que los suplementos de jengibre pueden reducir la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica<\/strong>, es decir, el n\u00famero m\u00e1s alto de la medici\u00f3n que refleja la presi\u00f3n en los vasos cuando el coraz\u00f3n late.<\/p>\n\n\n\n

Esta reducci\u00f3n es relevante porque una presi\u00f3n sist\u00f3lic<\/strong>a\u00a0elevada somete al coraz\u00f3n y a las arterias a un esfuerzo prolongado, aumentando el riesgo de eventos como infartos o accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Liz Weinandy<\/strong>, nutricionista del Centro M\u00e9dico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, explic\u00f3 que algunos compuestos espec\u00edficos del jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos bloqueadores de los canales de calcio.<\/p>\n\n\n\n

Estos f\u00e1rmacos relajan las paredes vasculares y reducen la frecuencia card\u00edaca, efecto que tambi\u00e9n podr\u00eda atribuirse a ciertos componentes del jengibre.<\/p>\n\n\n\n

2- Disminuye el colesterol LDL y los triglic\u00e9ridos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"LosLos compuestos del jengibre alivian inflamaciones cr\u00f3nicas mediante efectos antioxidantes y fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico<\/p>\n\n\n\n

Otro de los efectos destacados en la revisi\u00f3n cient\u00edfica es la capacidad del jengibre para mejorar el perfil lip\u00eddico<\/strong>. En personas con obesidad que tomaban metformina, el consumo de hasta 1,8 gramos diarios de jengibre produjo descensos significativos en los niveles de colesterol total, colesterol LDL (conocido como \u201cmalo\u201d) y triglic\u00e9ridos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Lindsay Malone<\/strong>, instructora de nutrici\u00f3n en la Facultad de Medicina de la Universidad Case Western Reserve, estos efectos podr\u00edan deberse a que los componentes activos del jengibre inhiben la s\u00edntesis de colesterol en el h\u00edgado, aumentan la secreci\u00f3n de \u00e1cidos biliares y mejoran la actividad de las enzimas que descomponen las grasas.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n, se mencionan fitoqu\u00edmicos como polifenoles y flavonoides<\/strong>, capaces de prevenir la formaci\u00f3n de colesterol.<\/p>\n\n\n\n

3- Combate la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"EstudiosEstudios resaltan la capacidad de esta ra\u00edz para reducir colesterol LDL y mejorar triglic\u00e9ridos en pacientes con obesidad<\/p>\n\n\n\n

La inflamaci\u00f3n persistente en el cuerpo est\u00e1 reconocida como una causa estructural de numerosas enfermedades cr\u00f3nicas, incluyendo la cardiovascular. Seg\u00fan el an\u00e1lisis publicado en Cureus<\/em>, el jengibre contiene compuestos fen\u00f3licos como gingeroles, shogaoles y paradoles, que ejercen efectos antiinflamatorios significativos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio citado en la revisi\u00f3n mostr\u00f3 que el consumo diario de 2 gramos de jengibre durante tres meses logr\u00f3 reducir los niveles de inflamaci\u00f3n. \u201cAlgunos fitoqu\u00edmicos ayudan a mantener a raya las bacterias, los virus y otros microbios al fortalecer nuestro sistema inmunitario\u201d<\/strong>, se\u00f1al\u00f3 Weinandy. \u201cOtros ayudan a neutralizar los radicales libres, que pueden da\u00f1ar las c\u00e9lulas de nuestro cuerpo\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

4- Previene la aterosclerosis<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"ElEl consumo diario de jengibre contribuye a proteger contra la aterosclerosis mediante sus efectos antioxidantes \u00fanicos<\/p>\n\n\n\n

Los efectos antioxidantes del jengibre tambi\u00e9n se reflejan en su capacidad para proteger contra la aterosclerosis<\/strong>, una condici\u00f3n caracterizada por la acumulaci\u00f3n de placa en las arterias<\/strong>. Este proceso puede restringir el flujo sangu\u00edneo<\/strong> y provocar complicaciones como ataques card\u00edacos o accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Lindsay Malone sostuvo que los compuestos bioactivos del jengibre, en particular los antioxidantes naturales, ayudan a proteger las c\u00e9lulas del coraz\u00f3n y de los vasos sangu\u00edneos del da\u00f1o oxidativo provocado por los radicales libres. Este mecanismo podr\u00eda interrumpir o ralentizar el desarrollo de la enfermedad arterial.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

5- Contribuye a un mejor control de la glucosa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"CompuestosCompuestos como el 6-gingerol del jengibre facilitan el control de la glucosa en diab\u00e9ticos tipo 2 <\/p>\n\n\n\n

El jengibre tambi\u00e9n mostr\u00f3 beneficios claros en el control del az\u00facar en sangre<\/strong>, especialmente entre personas con diabetes tipo 2<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Uno de sus compuestos principales, el 6-gingerol<\/strong>, facilita el transporte de glucosa desde el torrente sangu\u00edneo hacia el tejido muscular, lo que disminuye la glucemia y mejora la sensibilidad a la insulina<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

En uno de los ensayos evaluados, pacientes diab\u00e9ticos que consumieron 1.600 miligramos de jengibre al d\u00eda durante tres meses<\/strong> experimentaron una reducci\u00f3n significativa de la glucosa en ayunas, los niveles de insulina y la hemoglobina glucosilada (HbA1c), un marcador clave del control metab\u00f3lico sostenido.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 tener en cuenta antes de incorporar jengibre a la dieta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque los hallazgos son prometedores, los propios autores del estudio advierten sobre ciertas limitaciones. Tal como se\u00f1al\u00f3 Nyree Dardarian<\/strong>, profesora cl\u00ednica adjunta de nutrici\u00f3n en la Universidad de Drexel, los estudios incluidos en la revisi\u00f3n var\u00edan significativamente en dosis, duraci\u00f3n, poblaci\u00f3n y forma del jengibre, lo que impide establecer recomendaciones universales o una dosis est\u00e1ndar eficaz.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el jengibre no es una cura ni reemplaza a los tratamientos m\u00e9dicos<\/strong>. Seg\u00fan Dardarian, es un gran complemento, pero funciona mejor en el contexto de un estilo de vida saludable en general.<\/p>\n\n\n\n

Se recomienda usarlo como ingrediente fresco o en polvo en comidas y bebidas, y consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos si se padece alguna afecci\u00f3n o se est\u00e1 bajo tratamiento farmacol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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