{"id":423735,"date":"2025-02-26T11:46:40","date_gmt":"2025-02-26T14:46:40","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=423735"},"modified":"2025-02-26T11:46:42","modified_gmt":"2025-02-26T14:46:42","slug":"como-preparar-la-bebida-de-multiples-beneficios-ayuda-a-regular-el-peso-y-la-glucosa-y-favorece-la-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/como-preparar-la-bebida-de-multiples-beneficios-ayuda-a-regular-el-peso-y-la-glucosa-y-favorece-la-digestion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo preparar la bebida de m\u00faltiples beneficios: ayuda a regular el peso y la glucosa, y favorece la digesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Son apenas dos ingredientes y agua, y en pocos pasos se alcanza una mezcla s\u00faper saludable, hidratante y refrescante.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n

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\"Las
Las semillas de ch\u00eda tienen propiedades de alt\u00edsimo nivel nutricional y pueden ser clave para prevenir enfermedades<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Comer equilibrado y una\u00a0rutina de ejercicios f\u00edsicos<\/strong>\u00a0representan una suerte de ABC de quien lleva una vida saludable. Esto en cualquier contexto. Sin embargo, se potencia si una persona adem\u00e1s necesita\u00a0regular el peso o regular la glucosa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para estos casos, m\u00e1s all\u00e1 de una vida y una alimentaci\u00f3n ordenada,\u00a0se puede preparar una bebida de m\u00faltiples beneficios<\/strong>, completamente casera, y con apenas tres ingredientes: el agua de ch\u00eda. Un l\u00edquido que, debido a su rico aporte en fibras, tambi\u00e9n favorece la digesti\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

No significa que beben todos los d\u00edas agua de ch\u00eda sea un atajo para comer cualquier cosa y tener una vida sedentario, sino que es de una enorme colaboraci\u00f3n<\/strong> para mantener un equilibrio interno.<\/p>\n\n\n\n

Porque se sabe que comer sano y hacer ejercicio no solo es una buena f\u00f3rmula para bajar de peso<\/strong> y tornear una figura que satisfaga ante el espejo: es fundamental para evitar afecciones de salud vinculadas con la mala alimentaci\u00f3n que pueden llegar a traer inconvenientes graves, como diabetes, h\u00edgado graso<\/strong>, colesterol o \u00e1cido \u00farico, por nombrar algunas.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo preparar la bebida con m\u00faltiples beneficios: agua de ch\u00eda en pocos pasos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No hacen falta demasiados materiales ni ingredientes para hacer esta preparaci\u00f3n que puede ser salvadora. Hay que comprar semillas de ch\u00eda<\/strong> (se puede hacer las que ya vienen empaquetadas de forma comercial o comprarlas sueltas en una diet\u00e9tica) y un lim\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El resto es agua y, claro, tener a mano un par de recipientes para hacer la preparaci\u00f3n, una cuchara y un reloj para controlar el tiempo. Y preparar el agua de ch\u00eda<\/strong> siguiendo los siguientes tres pasos:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Poner en uno de los recipientes (puede ser un bowl) dos cucharadas de las semillas de ch\u00eda y echarles agua. Hay que dejarlas durante una hora en remojo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  • En otro recipiente o en un botell\u00f3n de boca grande<\/strong>, poner medio litro de agua y sumarle el jugo de un lim\u00f3n exprimido.<\/li>\n\n\n\n
  • Cuando las semillas absorbieron bien el l\u00edquido, pasarlas al botell\u00f3n en el que est\u00e1 el agua y el jugo de lim\u00f3n. Y\u00a0mezclar bien<\/strong> (se puede agitar en caso de tener un tap\u00f3n).<\/li>\n\n\n\n
  • Llevar a la heladera para que en estos d\u00edas de verano, adem\u00e1s del efecto saludable, sea refrescante. Sin embargo, se puede beber perfectamente a temperatura ambiente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
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    Un lim\u00f3n exprimido es el otro ingrediente que lleva el agua de ch\u00eda<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n
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    • \u00bfCu\u00e1ndo tomarla? Si bien no hay un horario determinado, la sugerencia de los especialistas es hacerlo en la noche<\/strong>, para que tengan un buen efecto digestivo como cierre del d\u00eda (previene la constipaci\u00f3n y mejora las deposiciones).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Cu\u00e1les son los beneficios de las semillas de ch\u00eda y de esta preparaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      En el caso del agua de ch\u00eda, como las semillas absorber muy bien el agua, se termina formando como una suerte de gel. \u00c9ste, al mezclarse con el agua y el lim\u00f3n, adem\u00e1s de crear una bebida rica, tiene la virtud de generar saciedad<\/strong>, porque ese gel se expande dentro del est\u00f3mago, lo que provoca que el cerebro detecte que el hambre disminuy\u00f3 y pida menos comida.<\/p>\n\n\n\n

      Por eso es ideal para controlar las cantidades de comida que se ingieren y eludir los excesos, algo que es clave cuando la persona necesita perder peso. Adem\u00e1s, entre los principales beneficios del ch\u00eda est\u00e1n sus altos valores nutricionales<\/strong>, ya que se tratan de semillas ricas en calcio, antioxidantes, hierro, fibra, prote\u00ednas y potasio.<\/p>\n\n\n\n

      Otros beneficios clave de las semillas de ch\u00eda para la salud son:<\/p>\n\n\n\n

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      • Cardiovascular:\u00a0regula la presi\u00f3n arterial<\/strong>, el colesterol y los triglic\u00e9ridos. Para esto es un factor clave la alta presencia de omega-3 en las semillas.<\/li>\n\n\n\n
      • Glucosa: controla los niveles de az\u00facar en sangre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Adem\u00e1s,\u00a0fortalece el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>, mejora la calidad de la funci\u00f3n cognitiva, y es antiinflamatorio y antioxidante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Son apenas dos ingredientes y agua, y en pocos pasos se alcanza una mezcla s\u00faper saludable, hidratante y refrescante. Comer equilibrado y una\u00a0rutina de ejercicios f\u00edsicos\u00a0representan una suerte de ABC de quien lleva una vida saludable. Esto en cualquier contexto. Sin embargo, se potencia si una persona adem\u00e1s necesita\u00a0regular el peso o regular la glucosa. […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":423736,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","inline_featured_image":false},"categories":[828],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/CHIA.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423735"}],"collection":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=423735"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":423737,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423735\/revisions\/423737"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/423736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=423735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=423735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=423735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}