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<\/figure><\/div>\n\n\n\nUna de las bases para sentir un equilibrio a nivel corporal es tener una buena alimentaci\u00f3n y una posterior digesti\u00f3n, ya que en caso de no lograr esto, se pueden producir diversos malestares y afecciones a futuro que pueden empeorar el cuadro.<\/p>\n\n\n\n
Podemos repensar la alimentaci\u00f3n incorporando alimentos de manera consciente como elegir c\u00f3mo y qu\u00e9 comemos; y masticar lentamente es la clave porque lo que ingerimos pasa a integrar parte de nuestro cuerpo, formar\u00e1 nuestras c\u00e9lulas, piel y cada uno de nuestros \u00f3rganos. Mucha gente cree que comer es saciar el apetito, ignorando los beneficios de una alimentaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n\n\n\n
Alimentaci\u00f3n: ciertos errores de la gente<\/p>\n\n\n\n
Algunas personas comen r\u00e1pido y no mastican la comida porque quieren seguir con su actividad y este es un grave error: la masticaci\u00f3n est\u00e1 ligada al cerebro, por lo que hay que estar m\u00e1s atentos porque adem\u00e1s, una mala digesti\u00f3n atenta contra dos de las necesidades b\u00e1sicas del ser humano: buen humor y buen dormir.<\/p>\n\n\n\n
A las diarreas y constipaciones tambi\u00e9n hay que darles importancia, ya que en nuestro intestino habitan comunidades de bacterias buenas y malas, adem\u00e1s de par\u00e1sitos, hongos, virus y neuronas, mientras que en el cerebro tambi\u00e9n habitan bacterias. Ambas, al haber inflamaci\u00f3n intestinal, atentan contra una buena salud, lo que llamamos flora intestinal, hoy con mayores investigaciones se denomina microbiota.<\/p>\n\n\n\n
Dietas de suma importancia<\/p>\n\n\n\n
Las personas que suelen padecer inflamaci\u00f3n, deben pensar en alimentarse con dietas antiinflamatorias. Las m\u00e1s conocidas son la mediterr\u00e1nea y japonesa, porque consumen pescado y ponen el \u00e9nfasis en las verduras al tiempo que excluyen alimentos procesados y refinados, adem\u00e1s de una ingesta menor de carnes rojas y evitar las verduras de hojas crudas.<\/p>\n\n\n\n
Para tener una buena digesti\u00f3n existen recomendaciones, como:<\/p>\n\n\n\n
1) Para empezar el d\u00eda, y antes de desayunar, es beneficioso beber dos o tres vasos de agua a temperatura natural. Ayuda a eliminar toxinas que a\u00fan quedan en el organismo.<\/p>\n\n\n\n
2) Algunas personas toman agua con jugo de lim\u00f3n, pero es conveniente tomar el jugo de lim\u00f3n con sorbete para no da\u00f1ar el esmalte dental.<\/p>\n\n\n\n
3) Es fundamental dejar pasar doce horas entre la \u00faltima comida del d\u00eda y la primera de la ma\u00f1ana. Si no est\u00e1n acostumbrados, se puede empezar por el ayuno de 8 horas. Esto libera al organismo del trabajo diario y posibilita que nuestros \u00f3rganos descansen.<\/p>\n\n\n\n
4) Si comemos con guarniciones de verduras crudas, especialmente hojas, hay que dejar pasar dos horas antes de ingerir frutas, tambi\u00e9n contribuye a una mejor digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
5) Al comer carnes rojas, lo mejor es comenzar con un plato de ensaladas, preferentemente verdes.<\/p>\n\n\n\n
6) Quienes padecen de inflamaci\u00f3n abdominal, pueden comenzar por ensalada liviana sin hojas. Tambi\u00e9n deber\u00edan evitar las papas porque fermentan y produce molestias posteriormente y dejar de lado o minimizar la ingesta de verduras crudas de hoja.<\/p>\n\n\n\n
7) Evitar acompa\u00f1ar carnes rojas con almidones porque le resulta m\u00e1s trabajoso al sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n
8) Las verduras de hojas, as\u00ed como semillas de lino, s\u00e9samo o cualquier otra, pueden ser mejor toleradas cuando se lic\u00faan y se ingieren en forma de jugos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hay una serie de avisos que da el organismo para alertar sobre una mala alimentaci\u00f3n y digesti\u00f3n. C\u00f3mo prevenir malos h\u00e1bitos que repercuten no s\u00f3lo en el cuerpo sino tambi\u00e9n en el humor y en el sue\u00f1o. Una de las bases para sentir un equilibrio a nivel corporal es tener una buena alimentaci\u00f3n y una […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":345944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","inline_featured_image":false},"categories":[828],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/alimentacion.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345943"}],"collection":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=345943"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345943\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":345946,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345943\/revisions\/345946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/345944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=345943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=345943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=345943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}