{"id":332869,"date":"2022-03-29T22:46:03","date_gmt":"2022-03-30T01:46:03","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=332869"},"modified":"2022-03-29T22:46:09","modified_gmt":"2022-03-30T01:46:09","slug":"como-trabajar-la-autoestima-para-ser-mas-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/como-trabajar-la-autoestima-para-ser-mas-feliz\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo trabajar la autoestima para ser m\u00e1s feliz"},"content":{"rendered":"\n

Sentirse bien con uno mismo es fundamental para prevenir problemas emocionales y psicol\u00f3gicos, muchos de los cuales aparecen por una baja autoestima, que se convierte en un obst\u00e1culo en nuestra salud mental. Pero, \u00bfsomos capaces de reconocer si tenemos un problema de autoestima e inseguridad?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Como explican los especialistas de El Prado Psic\u00f3logos, algunas preguntas que podemos hacernos para ver si tenemos una baja autoestima son las siguientes: \u00bfPiensas que no vales nada? \u00bfCrees que no puedes hacer las cosas bien o que el resto las hacen mejor? \u00bfSupones que no te mereces lo que tienes? \u00bfTe comparas a menudo con otras personas?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se forma la autoestima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En este sentido, reforzar la autoestima y el autoconcepto es fundamental para nuestro bienestar y para desenvolvernos mejor con el entorno. Como recogen en la OCU, la autoestima engloba \"el conjunto de emociones, sentimientos, ideas, pensamientos y, en definitiva, la percepci\u00f3n que se tiene de uno mismo\", pero son el producto de \"la interrelaci\u00f3n entre nuestro yo ideal, habitualmente aprendido, y nuestro yo percibido\".<\/p>\n\n\n\n

La autoexigencia, el perfeccionismo, minimizar nuestros m\u00e9ritos, fijarnos solo en los defectos, no confiar en nuestras habilidades, tener temor al fracaso, necesitar la aprobaci\u00f3n externa para sentirnos bien, no aceptar las cr\u00edticas o tener sentimientos de inferioridad son se\u00f1ales de estar atravesando dificultades de autoestima.<\/p>\n\n\n\n

Desarrollar nuestra autoestima es vital e influyen todas nuestras experiencias y aprendizajes previos. Por eso, \"es muy importante prestar especial atenci\u00f3n durante la infancia al estilo de apego, al estilo educativo, a los mensajes que se transmiten al ni\u00f1o, facilitar que pueda contar con experiencias sociales y afectivas, positivas y reforzadoras\", a\u00f1aden en la OCU.<\/p>\n\n\n\n

Claves para fortalecer la autoestima<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A pesar de ello, es posible que nuestra autoestima evolucione mediante ejercicios para fortalecerla. El punto de partida es preguntarte c\u00f3mo te ves y c\u00f3mo te sientes o c\u00f3mo te describes. As\u00ed, este primer ejercicio consistir\u00eda en conocerte a ti mismo para enfrentar \"tu yo ideal, a tu yo percibido\", para analizar el \"\u00e1rea de confort\", y para valorar cada zona de tu persona, esto es, c\u00f3mo te ves en relaci\u00f3n con tus capacidades, a nivel relacional, afectivo, profesional o acad\u00e9mico, as\u00ed como con tu aspecto f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Otra clave para empezar a recuperar la autoestima es liberarnos de la mochila emocional. \"Hay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso: trabajos que no les satisfacen, relaciones que no les aporta, h\u00e1bitos que no les gustan, personas o relaciones t\u00f3xicas\", indican en El Prado Psic\u00f3logos. Por eso, proponen el siguiente ejercicio: hacer un listado de \"tus fugas de energ\u00eda\", de todas aquellas cosas o personas de tu d\u00eda a d\u00eda que crees que te restan, que te hacen sentir m\u00e1s peque\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Fomentar la autoestima, pasa por ser capaces de identificar lo que nos hace \u00fanicos, esto es, nuestras virtudes y capacidades. Un ejercicio id\u00f3neo ser\u00eda elaborar una lista de logros, siendo justos y honestos con nosotros mismos, as\u00ed como un listado de lo que hemos alcanzado en el plano social, afectivo o profesional.<\/p>\n\n\n\n

Resulta fundamental \"reinterpretar los juicios y opiniones\" y, adem\u00e1s, cuestionar las percepciones que tenemos sobre nosotros mismos si aparecen pensamientos negativos. Sobre todo, evitar tratarnos con violencia, si no con respeto y cari\u00f1o, promoviendo actividades y h\u00e1bitos que realmente nos enriquezcan.<\/p>\n\n\n\n

\"Los pensamientos negativos proyectados sobre uno mismo destruyen la autoestima, por eso es muy importante sustituirlos por otros m\u00e1s sanos\", indican los expertos. Al tener problemas de autoestima, tendemos a pensar que \"no somos capaces o no somos merecedores\". <\/p>\n\n\n\n

Entrenar la aceptaci\u00f3n y la autocompasi\u00f3n es muy relevante para vivir el presente, el aqu\u00ed y ahora. \"La vida nos da una nueva oportunidad cada d\u00eda, a pesar de que el pasado haya sido mucho mejor o hayas tenido momentos desastrosos. Ahora mismo eso ya no est\u00e1\", a\u00f1aden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sentirse bien con uno mismo es fundamental para prevenir problemas emocionales y psicol\u00f3gicos, muchos de los cuales aparecen por una baja autoestima, que se convierte en un obst\u00e1culo en nuestra salud mental. Pero, \u00bfsomos capaces de reconocer si tenemos un problema de autoestima e inseguridad? Como explican los especialistas de El Prado Psic\u00f3logos, algunas preguntas […]<\/p>\n","protected":false},"author":49,"featured_media":332870,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","inline_featured_image":false,"spay_email":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[828],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/autoestima.jpg","jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/332869"}],"collection":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=332869"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/332869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":332871,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/332869\/revisions\/332871"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/332870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=332869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=332869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=332869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}