{"id":324746,"date":"2022-01-07T10:33:38","date_gmt":"2022-01-07T13:33:38","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=324746"},"modified":"2022-01-07T10:33:42","modified_gmt":"2022-01-07T13:33:42","slug":"consecuencias-de-no-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/consecuencias-de-no-dormir\/","title":{"rendered":"Consecuencias de no dormir"},"content":{"rendered":"\n

Un adulto funcional necesita siete horas de sue\u00f1o al d\u00eda para mantener su cuerpo saludable y al 100% de su funcionalidad. Obviamente, no todo el mundo cumple con esta premisa<\/p>\n\n\n\n

Labores innegociables<\/p>\n\n\n\n

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Por un lado, el trabajo, la familia, los estudios, el estr\u00e9s o cualquier elemento de relevancia pueden trastocar las horas de sue\u00f1o, reduciendo de forma notable esas siete horas.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e9rdidas de tiempo de sue\u00f1o<\/p>\n\n\n\n

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Por otro lado, televisi\u00f3n, redes sociales, chats u ocio nocturno tambi\u00e9n son causas habituales de p\u00e9rdida de sue\u00f1o efectivo.<\/p>\n\n\n\n

Las consecuencias de no dormir<\/p>\n\n\n\n

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La pregunta es, \u00bfsabes cu\u00e1les son las consecuencias de no dormir lo que debes? Sigue leyendo para saber por qu\u00e9 debes respetar tus horas de sue\u00f1o para cuidarte.<\/p>\n\n\n\n

Aumento de peso<\/p>\n\n\n\n

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Al no descansar lo que es debido, la leptina, hormona que se encarga de hacer sentir saciado al organismo, reduce su eficiencia un 15%, lo que implica comer a deshora e incrementar nuestro \u00cdndice de Masa Muscular. Tal y como recogi\u00f3 la Universidad de Wisconsin-Madison (Estados Unidos) en un estudio.<\/p>\n\n\n\n

Aumento comprobado<\/p>\n\n\n\n

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Un estudio realizado por la Universidad de Stanford en Estados Unidos concluy\u00f3 que los adultos que no duermen lo que deben, tienen un \u00edndice de masa corporal 3,6% mayor que la media.<\/p>\n\n\n\n

Cerebro da\u00f1ado<\/p>\n\n\n\n

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Si el cerebro no tiene el descanso necesario, le resulta imposible retirar las prote\u00ednas que forman las placas que acaban causando Alzheimer y demencia. Es decir, no dormir, incrementa la posibilidad de tener estas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e9rdida de atenci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

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La falta de sue\u00f1o va a redundar, de forma directa, en tu normal actividad al d\u00eda siguiente. Despistes, p\u00e9rdidas de memoria, falta de atenci\u00f3n, incapacidad para concentrarse y un sinf\u00edn de problemas que, a la larga, derivan en una aceleraci\u00f3n del deterioro cerebral.<\/p>\n\n\n\n

No dormir equivale a ir ebrio<\/p>\n\n\n\n

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Los adulto con un d\u00eda sin dormir, tendr\u00eda la misma funcionalidad que otro que haya tomado cinco copas de alcohol<\/p>\n\n\n\n

La revista Nature puso cifras a lo que supon\u00eda pasar 24 horas sin dormir y c\u00f3mo afectaba al rendimiento cognitivo y motor del organismo. Concluyeron que un adulto con un d\u00eda sin dormir, tendr\u00eda la misma funcionalidad que otro que haya tomado cinco copas de alcohol.<\/p>\n\n\n\n

Sistema inmunol\u00f3gico<\/p>\n\n\n\n

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No descansar las horas necesarias, implica que el sistema inmunol\u00f3gico se debilite de forma considerable. Por este motivo, y lo habr\u00e1s notado, cuando no descansas lo que debes, las gripes se vuelven recurrentes y habituales.<\/p>\n\n\n\n

Problemas cardiovasculares<\/p>\n\n\n\n

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Quienes duermen menos horas de las indicadas, tienen m\u00e1s opciones de que la tensi\u00f3n les suba y las arterias acaben obstruidas. Esto incrementa los riesgos de sufrir problemas cardiovasculares y tener, incluso, un ataque al coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica disparada<\/p>\n\n\n\n

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La presi\u00f3n arterial debe estar por debajo de 120, mientras que las personas que no duermen todo lo que deben, tienen una media de 132<\/p>\n\n\n\n

Esterilidad en los hombres<\/p>\n\n\n\n

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Se ha comprobado cient\u00edficamente que los hombres que no duermen las horas aconsejables, tienen una cantidad menor de espermatozoides. Esto redunda en una mayor dificultad a la hora de fecundar.<\/p>\n\n\n\n

No sleep, no party<\/p>\n\n\n\n

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Por otro lado, est\u00e1 demostrado, y publicado en 'Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism' que la falta de sue\u00f1o baja la l\u00edbido, limitando el inter\u00e9s en las relaciones carnales, algo que tambi\u00e9n le ocurre a hombres que sufren apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Da\u00f1os en el p\u00e1ncreas<\/p>\n\n\n\n

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La prestigiosa Escuela de Medicina de la Universidad de Yale demostr\u00f3 que no dormir las siete horas indicadas, tiene efectos directos en el p\u00e1ncreas, aumentando a casi el doble la posibilidad de que esta persona sufra diabetes, independientemente de su edad o lo activa que sea su vida.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hacer para mejorar y aumentar tus horas de sue\u00f1o?<\/p>\n\n\n\n

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B\u00e1sicamente, localizar el motivo de esa falta de sue\u00f1o y solucionarlo. Si es cosa de tareas, habr\u00e1 que organizar mejor el d\u00eda y tener claro que la hora de dormir es sagrada. Crea una rutina previa al sue\u00f1o que te ayude a relajarte, incluso la m\u00fasica te puede ayudar.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, tambi\u00e9n puedes probar a cambiar la almohada y el colch\u00f3n, tener las luces apagadas y, si hay mucho ruido, usar tapones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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