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<\/figure><\/div>\n\n\n\nVarios estudios cient\u00edficos han comprobado que la alimentaci\u00f3n es clave para tener una vida larga y saludable. Y eso, puede preverse mediante el an\u00e1lisis de los virus, bacterias y hongos que est\u00e1n en el intestino.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/MICROBIOTA-511x480.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nCuidar la microbiota o flora intestinal es una herramienta clave en la promoci\u00f3n de la salud y en la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas, como la diabetes, la obesidad, el c\u00e1ncer de colon e incluso los trastornos mentales como ansiedad, depresi\u00f3n, autismo, entre otros.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con varios estudios publicados en el exterior, existen alimentos perjudiciales para la microbiota intestinal. Entre ellos, figuran:<\/p>\n\n\n\n
Alcohol: deteriora r\u00e1pidamente la microbiota intestinal.<\/p>\n\n\n\n
Refrescos o gaseosas: su alto nivel de az\u00facar no es recomendable para el organismo.<\/p>\n\n\n\n
Alimentos ultraprocesados: pueden provocar enfermedades.<\/p>\n\n\n\n
Carnes procesadas: aumentan el riesgo de contraer c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n
Helados: contienen gran cantidad de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n
Le\u00e9 tambi\u00e9n: Probi\u00f3ticos, \u00bfmoda pasajera o alimento funcional que lleg\u00f3 para quedarse?<\/p>\n\n\n\n
\u201cLo m\u00e1s importante es que debemos aprender a cuidar la flora intestinal para que cumpla su funci\u00f3n. Es en ese sentido que los alimentos fermentados como yogur, k\u00e9fir, chucrut, probi\u00f3ticos y fibras de frutas, verduras y legumbres juegan un rol clave\u201d, remarc\u00f3 Gabriel Vinderola, doctor en Qu\u00edmica, Investigador del CONICET y docente de la c\u00e1tedra de Microbiolog\u00eda de la Facultad de Ingenier\u00eda Qu\u00edmica de la Universidad Nacional del Litoral Santa Fe.<\/p>\n\n\n\n
El beneficio de los probi\u00f3ticos para el intestino<\/p>\n\n\n\n
Los probi\u00f3ticos son bacterias beneficiosas para el intestino. Victoria Cavoti (M.N. 111.677), m\u00e9dica pat\u00f3loga con formaci\u00f3n perinatal en el Hospital Materno Infantil Ram\u00f3n Sard\u00e1, sostuvo: \u201cNos permiten incorporar nuevas bacterias a nuestro pool intestinal de la microbiota\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan explic\u00f3, se pueden encontrar probi\u00f3ticos en dos presentaciones: en comprimidos o jarabes recetados por el m\u00e9dico de cabecera o en yogures con probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEste concepto de microbiota intestinal describe a las bacterias que conviven en armon\u00eda con nosotros y habitan el colon y el tracto genital. Miles y millones de bacterias que habitan nuestro tubo digestivo, \u00e1rbol respiratorio, piel y aparato genital cumplen con roles en materia de digesti\u00f3n, inmunolog\u00eda, bienestar emocional y equilibrio inflamatorio de tejidos y sistemas\u201d, precis\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Por qu\u00e9 la microbiota intestinal afecta el estado de \u00e1nimo<\/p>\n\n\n\n
Estudios cient\u00edficos publicados en la revista Gastroenterolog\u00eda y Hepatolog\u00eda demostraron que hay muchas razones para cuidar la microbiota intestinal porque tambi\u00e9n afecta el estado de \u00e1nimo de las personas.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan la Revisi\u00f3n Microbiota Intestinal y Salud, un desequilibrio en esta puede alterar el humor ya que las bacterias del sistema digestivo influyen en la s\u00edntesis de serotonina y casi un 90% de este neurotransmisor se produce en el intestino.<\/p>\n\n\n\n
La serotonina (conocida como la hormona de la felicidad), es clave en la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo y su carencia se asocia con s\u00edntomas depresivos. En tanto, la microbiota intestinal puede estar implicada tanto en la reducci\u00f3n de sus niveles como en su producci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Un art\u00edculo de la University College Cork (Irlanda), publicado en la revista Neurogastroenterology & Motility, revel\u00f3 que la depresi\u00f3n y la ansiedad est\u00e1n vinculados con una alteraci\u00f3n en la composici\u00f3n de la microbiota intestinal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Expertos aseguran que el alcohol y los productos ultraprocesados son algunos de ellos. Descuidar la flora intestinal aumenta el riesgo de padecer enfermedades prevenibles Varios estudios cient\u00edficos han comprobado que la alimentaci\u00f3n es clave para tener una vida larga y saludable. Y eso, puede preverse mediante el an\u00e1lisis de los virus, bacterias y hongos que […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":322217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","inline_featured_image":false},"categories":[828],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/MICROBIOTA.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/322216"}],"collection":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=322216"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/322216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":322219,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/322216\/revisions\/322219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/322217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=322216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=322216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=322216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}