![\"Mejores](\"https:\/\/cdn.andro4all.com\/files\/2021\/03\/apps-para-hacer-crossfit.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nEn este contexto, el CrossFit como deporte tuvo una gran difusi\u00f3n en todo el mundo a partir de 2010 y todo el mundo pudo ver como aquellos atletas que hac\u00edan dominadas extra\u00f1as y sub\u00edan cuerdas luc\u00edan unos cuerpos espectaculares: porcentaje graso bajo y una muy buena base muscular. <\/a><\/p>\n\n\n\n En este art\u00edculo queremos explicarte\u00a0qu\u00e9 puedes esperar del CrossFit y del entrenamiento de fuerza tradicional si lo que deseas es ganar masa muscular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n El CrossFit es un deporte sumamente vers\u00e1til y variado que engloba muchas disciplinas como el powerlifting<\/a>, strongman<\/a>, halterofilia<\/a>, gimnasia, atletismo y calistenia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Si bien es cierto que podr\u00edamos decir que el CrossFit es una disciplina basada en la fuerza, porque lo es, tambi\u00e9n es capaz de desarrollar una gran resistencia y acondicionamiento metab\u00f3lico en los atletas que lo practican<\/strong>. Cuando hablamos de acondicionamiento metab\u00f3lico nos referimos a la capacidad de usar eficientemente diversos sustratos energ\u00e9ticos en un tiempo determinado. De esta manera los crossfitters son capaces de manifestar altos niveles de fuerza y adem\u00e1s mantenerlos en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n Estas caracter\u00edsticas aportan una serie de beneficios al atleta los cuales incluyen mejoras sobre el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno, composici\u00f3n corporal, fuerza m\u00e1xima y fuerza-resistencia. <\/a><\/p>\n\n\n\n El entrenamiento de fuerza<\/a> como definici\u00f3n general abarcar\u00eda cualquier actividad que mediante la tensi\u00f3n muscular actuara sobre una resistencia externa,<\/strong><\/p>\n\n\n\n Esto incluye en la ecuaci\u00f3n el uso de nuestro peso corporal,\u00a0bandas de resistencia<\/a>, barras, discos, mancuernas,\u00a0kettlebells<\/a>\u00a0o poleas. El CrossFit de esta manera puede considerarse una disciplina basada en la fuerza.<\/p>\n\n\n\n Si nuestro objetivo es ganar masa muscular deben darse una serie de condiciones muy espec\u00edficas:<\/p>\n\n\n\n De esta manera, aunque el CrossFit sea una modalidad basada en la fuerza, no es la mejor opci\u00f3n si nuestro \u00fanico objetivo es maximizar las ganancias de masa muscular. \u00bfSe puede ganar masa muscular practicando CrossFit? Sin duda, y adem\u00e1s con una muy buena composici\u00f3n corporal a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n El problema es que la pr\u00e1ctica de CrossFit requiere de adaptarse a m\u00faltiples est\u00edmulos diferentes lo que presenta una curva de dificultad muy acusada para los m\u00e1s principiantes<\/strong>. Sin embargo, entrenar bajo las condiciones que hemos recopilado unas l\u00edneas m\u00e1s arriba es m\u00e1s sencillo para cualquier persona que comience a entrenar.<\/p>\n\n\n\n Que no se me malinterprete, estamos hablando de ganar masa muscular de la manera m\u00e1s \"sencilla\" y accesible posible. El CrossFit puede darte una composici\u00f3n corporal sensacional y un gran rendimiento global como atleta, pero hay que estar preocupado de muchas m\u00e1s variables y prestar mucha m\u00e1s atenci\u00f3n a la periodizaci\u00f3n del entrenamiento<\/strong> para que suceda lo que tiene que suceder.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ganar masa muscular siempre ha sido uno de los objetivos principales de aquellos que desean comenzar en el mundillo del fitness. No obstante, siempre existen multitud de m\u00e9todos, sistemas y opiniones sobre cual es la mejor forma de hacerlo. En este contexto, el CrossFit como deporte tuvo una gran difusi\u00f3n en todo el mundo a […]<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":300376,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","inline_featured_image":false},"categories":[828],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/apps-para-hacer-crossfit.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300374"}],"collection":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=300374"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300374\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":300377,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300374\/revisions\/300377"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/300376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=300374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=300374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=300374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfEn qu\u00e9 consiste el CrossFit?<\/h2>\n\n\n\n
![\"f\"](\"https:\/\/i.blogs.es\/d824f7\/1366_2000\/450_1000.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n\u00bfEn qu\u00e9 consiste el entrenamiento de fuerza?<\/h2>\n\n\n\n
![\"f\"](\"https:\/\/i.blogs.es\/f3f776\/1366_2000\/450_1000.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 es mejor si deseo ganar masa muscular: CrossFit o entrenamiento tradicional de fuerza?<\/h2>\n\n\n\n