{"id":295621,"date":"2021-04-26T12:28:15","date_gmt":"2021-04-26T15:28:15","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=295621"},"modified":"2021-04-26T12:28:41","modified_gmt":"2021-04-26T15:28:41","slug":"consejos-para-mejorar-la-salud-de-los-pulmones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/consejos-para-mejorar-la-salud-de-los-pulmones\/","title":{"rendered":"Consejos para mejorar la salud de los pulmones"},"content":{"rendered":"\n

Desde el inicio de la pandemia de la\u00a0covid-19<\/strong>\u00a0que el estado de los pulmones ha sido un tema recurrente y preocupante para la sociedad en general. <\/p>\n\n\n\n

\"Mantener<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Esta enfermedad afecta principalmente a las v\u00edas respiratorias, aunque tambi\u00e9n puede atacar otros \u00f3rganos, y es fundamental mantener unos\u00a0buenos h\u00e1bitos de vida para lograr mantener los pulmones en \u00f3ptimo estado<\/strong>. Aunque el coronavirus puede afectar a alguien que tenga los pulmones en perfecto estado, tener una buena salud pulmonar contribuir\u00e1 a que las consecuencias sean menores.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed pues, seguir unas pautas saludables que incluyan respirar aire limpio, practicar ejercicio f\u00edsico y evitar sustancias nocivas <\/strong>como el tabaco, ser\u00e1 decisivo para una buena salud del aparato respiratorio y del organismo en general.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para ayudar mantener los pulmones en el mejor estado posible<\/h2>\n\n\n\n

1. Beber agua<\/h3>\n\n\n\n

La hidrataci\u00f3n es fundamental para cuidar la salud de los pulmones<\/strong>. No prestar atenci\u00f3n a la cantidad de agua que se ingiere puede provocar una deshidrataci\u00f3n, uno de los principales factores de riesgo de enfermedades respiratorias. De hecho, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber entre 1\u20195 y 2 litros de agua al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

2. Cuidar la alimentaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

No solo se debe comer sano y prestar mucha atenci\u00f3n a los alimentos que consumimos, sino que tambi\u00e9n se tiene que ser constante. El sobrepeso dificulta el trabajo a los pulmones y la grasa abdominal puede producir graves problemas de respiraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, hay una serie de alimentos que conviene introducirlos a la dieta por sus propiedades antiinflamatorias y a su alto contenido en vitaminas: c\u00farcuma, sardinas, cerezas, nueces, tomate, vegetales de hoja verde, l\u00e1cteos\u2026<\/p>\n\n\n\n

\"La
La alimentaci\u00f3n es clave para contribuir a la salud de los pulmones. (Unsplash)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

3. Hacer ejercicio<\/h3>\n\n\n\n

Caminar regularmente es el ejercicio ideal para ponerse en forma de una manera sencilla, eficaz y econ\u00f3mica. En general, el ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> resulta esencial para fortalecer los pulmones y ganar capacidad respiratoria.<\/p>\n\n\n\n

4. Evitar la contaminaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

En la medida de lo posible, se tiene que evitar exponerse a la contaminaci\u00f3n, el principal enemigo de la salud pulmonar<\/strong> junto con el tabaco. Seg\u00fan la OMS, la exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n del aire provoca 4,2 millones de muertes cada a\u00f1o en todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n

5. Hacer vahos<\/h3>\n\n\n\n

Los especialistas recomiendan aspirar vapor arom\u00e1tico<\/strong>, m\u00e1s concretamente el que contiene eucalipto, ya que tiene compuestos con propiedades antiespasm\u00f3dicas, descongestionantes, expectorantes y es capaz de combatir organismos nocivos. Esta pr\u00e1ctica abre las v\u00edas respiratorias y ayuda a que los pulmones drenen la mucosidad.<\/p>\n\n\n\n

\"Hacer
Hacer vahos ayuda a abrir las v\u00edas respiratorias. (Getty)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

6. Cuidar la postura corporal<\/h3>\n\n\n\n

Una de las claves para respirar mejor es mantener una correcta postura corporal, algunas de ellas favorecen que los pulmones se expandan<\/strong> y mejoren la entrada de aire. Caminar con la espalda recta y la mirada al frente, sentarse con la espalda en el respaldo sin cruzar las piernas y dormir de lado con un coj\u00edn entre las piernas son h\u00e1bitos sencillos que ayudan a la respiraci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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