{"id":290220,"date":"2021-03-05T12:33:23","date_gmt":"2021-03-05T15:33:23","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=290220"},"modified":"2021-03-05T12:33:28","modified_gmt":"2021-03-05T15:33:28","slug":"te-duele-el-cuello-estos-pueden-ser-los-motivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/te-duele-el-cuello-estos-pueden-ser-los-motivos\/","title":{"rendered":"\u00bfTe duele el cuello? Estos pueden ser los motivos"},"content":{"rendered":"\n

Cuando las personas sufren de dolores de cuello regularmente y este no es por alguna enfermedad diagnosticada, puede deberse a la forma de vida que cada individuo lleva. Desde la mala postura hasta el estr\u00e9s pueden ser causantes de provocar dolores cervicales en una persona.<\/p>\n\n\n\n

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Estas son las razones:<\/p>\n\n\n\n

Esfuerzo excesivo y mal realizado<\/p>\n\n\n\n

Es muy importante que las personas est\u00e9n atentas a lo que hacen cotidianamente. Si van a levantar algo pesado, la forma correcta es agach\u00e1ndose doblando las piernas en forma de sentadilla. Enfocando la fuerza en las piernas. No deben hacer fuerza con la espalda ni doblarla.<\/p>\n\n\n\n

Cuando usen mochila, deben asegurarse que no pese m\u00e1s del 10% de su propio peso y deben usarla en ambos hombros. En el caso de usar cartera, hay que ir intercalando lado a lado y no usarla siempre en el mismo, porque si se utiliza en un solo hombro se produce un desequilibrio muscular afectando el trapecio.<\/p>\n\n\n\n

Falta de ejercicio f\u00edsico o mala ejecuci\u00f3n de los mismos<\/p>\n\n\n\n

Expertos de la salud aseguran que las personas que realizan actividad f\u00edsica con frecuencia experimentan menos dolores que el resto de la poblaci\u00f3n. Pero es indispensable realizar un buen calentamiento muscular y estiramiento al finalizar la sesi\u00f3n de ejercicio. Para prevenir lesiones y dolores. Por esta raz\u00f3n, es recomendable que el ejercicio este siempre supervisado por un profesional.<\/p>\n\n\n\n

Incorrecta postura al dormir<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo, la mejor postura para un correcto descanso para la columna es en posici\u00f3n fetal, con una almohada que deje la cabeza a la misma altura que la columna, esta no debe ser ni muy alta ni muy baja.<\/p>\n\n\n\n

Malas posturas<\/p>\n\n\n\n

Son muchas las personas que trabajan frente a una computadora todos los d\u00edas. Tambi\u00e9n, existen aquellos que con frecuencia utilizan sus ratos libres para estar con el celular. Es importante que tomen conciencia a la hora de estar frente a la pantalla, recordando que la misma debe estar a la altura recomendada para que no se tenga que bajar o girar la cabeza y la espalda.<\/p>\n\n\n\n

La espalda debe estar apoyada correctamente en una superficie plana y no debe estar inclinada hacia abajo. Se recomienda alinear las orejas con los hombros para estar seguros de tener una correcta postura. Estas pr\u00e1cticas se suelen hacer mal a diario y es el error m\u00e1s com\u00fan que comete la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Estr\u00e9s<\/p>\n\n\n\n

Situaciones que parecen estar fuera de control, episodios de muchos nervios o angustia, causan en el cuerpo una tensi\u00f3n muscular en la zona de la cervical y el trapecio. Est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente que relaciones sociales sanas y pr\u00e1cticas que hagan despejar la mente son fundamentales para aliviar y mejorar la tensi\u00f3n muscular causada por estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

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