{"id":289949,"date":"2021-03-03T17:40:28","date_gmt":"2021-03-03T20:40:28","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=289949"},"modified":"2021-03-03T17:40:33","modified_gmt":"2021-03-03T20:40:33","slug":"comer-para-vivir-mas-que-alimentos-pueden-ayudar-a-prolongar-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/comer-para-vivir-mas-que-alimentos-pueden-ayudar-a-prolongar-la-vida\/","title":{"rendered":"Comer para vivir m\u00e1s: qu\u00e9 alimentos pueden ayudar a prolongar la vida"},"content":{"rendered":"\n

La alimentaci\u00f3n tiene un papel central en la calidad de vida que tienen las personas, por eso es importante conocer las propiedades de los productos<\/p>\n\n\n\n

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Hay algunos productos que se consideran \"superalimentos\". Sus propiedades hacen que su consumo sea muy beneficioso para el organismo, tanto en el presente como a futuro. Esto \u00faltimo significa que muchos productos tienen la capacidad de mantener el cuerpo saludable y prevenir la aparici\u00f3n de ciertas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1les se consideran \"superalimentos\"<\/p>\n\n\n\n

El man\u00ed tostado, las semillas de calabaza y las nueces son los superalimentos que podr\u00edan ayudar a prolongar la vida. \u00bfPor qu\u00e9? Por su alto contenido en prote\u00ednas vegetales, seg\u00fan indicaron expertos a Sputnik News.<\/p>\n\n\n\n

Los profesionales consideran que se basan en los resultados de un estudio realizado en 2020. La investigaci\u00f3n ha concluido que la sustituci\u00f3n de prote\u00ednas animales por prote\u00ednas vegetales podr\u00eda reducir la mortalidad por todas las causas.<\/p>\n\n\n\n

A su vez, indicaron que sustituir la carne por frutos secos o legumbres, que tambi\u00e9n tienen muchas prote\u00ednas vegetales, reducir\u00e1 el nivel de colesterol \"malo\" que es considerado por varios expertos como uno de los culpables de la aterosclerosis.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan los expertos, para incorporar la cantidad suficiente de prote\u00edna vegetal basta con comer unos 60 gramos de este tipo de productos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que una porci\u00f3n de este tipo representa el consumo de unas 300 calor\u00edas, de modo que se aconseja recordar incluirlas en los c\u00e1lculos cal\u00f3ricos dentro de la dieta diaria.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 comidas son saludables: claves para la dieta sana<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan las Gu\u00edas Alimentarias para los Estadounidenses, un plan de alimentaci\u00f3n saludable tiene en cuenta lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n

Son esenciales las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos l\u00e1cteos sin grasa o bajos en grasa<\/p>\n\n\n\n

Se deben incluir carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces<\/p>\n\n\n\n

La dieta debe contener poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans colesterol, sal (sodio) y az\u00facares adicionales<\/p>\n\n\n\n

Es necesario mantenerse dentro de las necesidades cal\u00f3ricas diarias<\/p>\n\n\n\n

Un plan de alimentaci\u00f3n saludable para controlar el peso incluye una variedad de alimentos que no siempre se tienen en cuenta, o quiz\u00e1 no son de consumo frecuente para todas las personas. Es por eso que cuando se decide cambiar algo en la alimentaci\u00f3n se debe consultar con un experto en nutrici\u00f3n. Ser\u00e1 el profesional quien pueda analizar las cualidades de cada persona y recomendar qu\u00e9 comidas son saludables en cada caso.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de que cada persona es distinta y de que es necesario consultar con un experto, para saber qu\u00e9 comidas son saludables y c\u00f3mo enriquecer los platos, las Gu\u00edas citadas indican tener en cuenta algunos productos.<\/p>\n\n\n\n

Frutas frescas<\/p>\n\n\n\n

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Cuando se habla de frutas frescas quiz\u00e1 se piensa solo en bananas, manzanas y naranjas. Sin embargo, hay una enorme variedad, m\u00e1s a\u00fan en temporada de verano. Es por eso que se recomienda variar las frutas, al igual que las verduras, que se consumen y empezar a entender qu\u00e9 comidas son saludables y cu\u00e1les son mejores que otras para el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Algunas opciones de frutas frescas son el kiwi, el mango, la mandarina, la pera, la frutilla, las uvas, las ciruelas, los duraznos, entre otras tantas variedades de este tipo de alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Verduras frescas<\/p>\n\n\n\n

De la misma manera que sucede con las frutas, tambi\u00e9n es importante incluir verduras frescas en la dieta. \u00bfQu\u00e9 comidas son saludables? Una de las respuestas por excelencia son las verduras frescas.<\/p>\n\n\n\n

Incluir este tipo de productos en la dieta y cocinarlas en casa es esencial para llevar una alimentaci\u00f3n saludable y mantener el cuerpo sano, de modo que se pueda saber qu\u00e9 comidas son saludables.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos en calcio<\/p>\n\n\n\n

El calcio es muy importante para mantener los huesos fuertes, tanto en la actualidad como a futuro. Los l\u00e1cteos -leche, huevos y yogur, por ejemplo- son una de las respuestas a la pregunta de qu\u00e9 comidas son saludables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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