{"id":289341,"date":"2021-02-26T16:21:53","date_gmt":"2021-02-26T19:21:53","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=289341"},"modified":"2021-02-26T16:21:58","modified_gmt":"2021-02-26T19:21:58","slug":"atencion-un-cuerpo-sano-comienza-por-una-buena-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/atencion-un-cuerpo-sano-comienza-por-una-buena-alimentacion\/","title":{"rendered":"Atenci\u00f3n: un cuerpo sano comienza por una buena alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Profesionales de la salud coinciden en que el secreto de un organismo saludable est\u00e1 en la nutrici\u00f3n. Por eso, en esta nota vas a encontrar qu\u00e9 cualidades de los alimentos son m\u00e1s beneficiosas para cada parte del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

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La mayor\u00eda de las personas conocen al menos los aspectos b\u00e1sicos de la nutrici\u00f3n. En tiempos en que la informaci\u00f3n est\u00e1 al alcance de la mano y la visita anual a un nutricionista se convirti\u00f3 en algo habitual, la gente ya sabe reconocer qu\u00e9 alimentos son saludables y cu\u00e1les no. Sin embargo, no todos conocen qu\u00e9 cualidades los hacen m\u00e1s beneficiosos para cada parte del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Los ojos<\/p>\n\n\n\n

La vitamina A cumple un rol central en el buen funcionamiento de la vista y previenen su deterioro. Alimentos como la zanahoria, calabaza, naranja y mandarina son los indicados para aportar una dosis extra de vitaminas a un \u00f3rgano tan delicado como el ojo. Las zanahorias en estado crudo mejoran la visi\u00f3n nocturna gracias a sus betacarotenos.<\/p>\n\n\n\n

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En tanto, las espinacas ayudan a disminuir el riesgo de sufrir degeneraciones maculares ligadas al envejecimiento hasta en un 43%. La misma regla aplica al br\u00f3coli y la acelga. Esto se debe a que son ricos en carotenoides, lute\u00edna y zeaxantina, que se encuentran en la m\u00e1cula del ojo.<\/p>\n\n\n\n

La piel<\/p>\n\n\n\n

Al igual que en el caso de los ojos, la piel se ve beneficiada por alimentos de color naranja, pero adem\u00e1s es bueno incorporar los de color rojo, ya que que contienen altas cantidades de betacarotenos necesarios para obtener una piel saludable. Estos son: la zanahoria, el mango, la calabaza y el morr\u00f3n rojo.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina A, la E y la B son fundamentales para el bienestar de la piel. El aceite de oliva, los cereales integrales, los frutos secos y las semillas son una fuente de vitamine E.<\/p>\n\n\n\n

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Los cereales de origen integral aportan adem\u00e1s vitamina B y son ricos en minerales como zinc, selenio y en vitamina E. Estos antioxidantes ayudan a proteger la piel de los radicales libres que da\u00f1an sus c\u00e9lulas y son responsables de la aparici\u00f3n de las arrugas.<\/p>\n\n\n\n

Las articulaciones<\/p>\n\n\n\n

Con el paso del tiempo el cuerpo pierde movilidad y las articulaciones se desgastan, por eso es importante incorporar alimentos que ayuden a reponer elasticidad y el col\u00e1geno. Los c\u00edtricos con un alto aporte de vitamina C son indispensables para aumentar los niveles de col\u00e1geno. El lim\u00f3n, la naranja, el pomelo y el kiwi deben incorporarse en la dieta diaria para mantener saludables las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

H\u00edgado<\/p>\n\n\n\n

La alcachofa es uno de los alimentos que m\u00e1s ayuda a regenerar las c\u00e9lulas hep\u00e1ticas y a que el h\u00edgado depure y limpie el organismo de toxinas. En tanto, la remolacha sirve para reforzar las funciones de este \u00f3rgano y combate el desarrollo de piedras en los ri\u00f1ones. Adem\u00e1s, tiene un alto poder antioxidante que combate las infecciones y renueva la sangre.<\/p>\n\n\n\n

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