{"id":279675,"date":"2020-12-12T16:55:20","date_gmt":"2020-12-12T19:55:20","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=279675"},"modified":"2020-12-12T16:55:24","modified_gmt":"2020-12-12T19:55:24","slug":"10-consejos-para-tener-una-buena-calidad-de-vida-a-los-80","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/10-consejos-para-tener-una-buena-calidad-de-vida-a-los-80\/","title":{"rendered":"10 consejos para tener una buena calidad de vida a los 80"},"content":{"rendered":"\n<p>La esperanza de vida crece y el objetivo es llegar a edades avanzadas con un buen estado de salud<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ecestaticos.com\/image\/clipping\/5737fca5f456c77495078a6a0ed8c8e8\/el-secreto-para-llegar-a-viejo-con-buena-salud-de-los-superagers.jpg\" alt=\"Salud: El secreto para llegar a viejo con buena salud de los 'superagers'\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>El aumento de la longevidad humana hace que cada d\u00eda que pasa m\u00e1s personas llegan a los 80 a\u00f1os, especialmente en pa\u00edses como Jap\u00f3n y Espa\u00f1a que encabezan el ranking de pa\u00edses con mayor esperanza de vida. Esta tendencia se mantiene y las previsiones indican que en los pr\u00f3ximos a\u00f1os se mantendr\u00e1 el aumento de la esperanza de vida en la mayor parte de los pa\u00edses del mundo. Pero esto conlleva otra necesidad: la de llegar a edades avanzadas en buenas condiciones para poder disfrutar de la vida. Superar los 80 est\u00e1 muy bien, pero ha de ir acompa\u00f1ado de una buena calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ello aqu\u00ed exponemos a continuaci\u00f3n diez consejos que contribuyen a mantener un estado de salud correcto que le permita disfrutar de una vejez confortable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.lavanguardia.com\/files\/content_image_mobile_filter\/uploads\/2020\/12\/08\/5fcfbeb4564af.jpeg\" alt=\"Tener proyectos e ilusiones es fundamental para tener una vida larga y saludable\" width=\"622\" height=\"350\"\/><figcaption>Tener proyectos e ilusiones es fundamental para tener una vida larga y saludable&nbsp;Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li>Hacer planes nuevos ayuda a mantenerse vital<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tener un objetivo que debemos alcanzar estimula el cerebro. Puede tratarse de un hobby o de aprender a tocar un instrumento musical o de apuntarse de nuevo (o por primera vez) a la Universidad.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Hacer ejercicio ayuda a mantener todo el cuerpo tonificado<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Es importante&nbsp;establecer unas rutinas que podamos cumplir, pero que exijan un peque\u00f1o esfuerzo. Debemos elegir el tipo de ejercicio m\u00e1s apropiado para nosotros. Podemos subir y bajar escalones, correr regularmente, practicar alg\u00fan deporte o simplemente caminar. El ejercicio es bueno tambi\u00e9n para el equilibrio mental y proporciona energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Debemos mantener una actividad social regular<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estar en contacto con familiares y amigos nos mantiene activos mentalmente y nos obliga a estar presentables y a ocuparnos de nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Programar un viaje de placer&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Es algo que motiva en la fase del preparativo, evidentemente durante el viaje y posteriormente cuando completamos un \u00e1lbum de fotos o vemos los v\u00eddeos que hemos grabado.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Haga variaciones en su dieta<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La edad tiene consecuencias obvias para la salud. Ya no podemos permitirnos ciertos excesos por lo que hemos de vigilar nuestra dieta y comprobar que sea equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.lavanguardia.com\/files\/content_image_mobile_filter\/uploads\/2020\/12\/08\/5fcfbf2c01941.jpeg\" alt=\"La relaci\u00f3n con una mascota mejora nuestro bienestar\" width=\"670\" height=\"378\"\/><figcaption>La relaci\u00f3n con una mascota mejora nuestro bienestar&nbsp;Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li>Ponga una mascota en su vida<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tener un nuevo compa\u00f1ero en casa nos da compa\u00f1\u00edas, peor nos mantiene ocupados porque tener un perro o un gato comporta toda una serie de obligaciones.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Reduzca alcohol y tabaco<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ya no podemos beber en exceso y deber\u00edamos dejar de fumar.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Mantener la actividad mental<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Un crucigrama, un sudoku o solucionar ejercicios matem\u00e1ticos significan gimnasia para el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Hay que regular el sue\u00f1o<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Mediante una rutina que hemos de intentar mantener diariamente. Y tenemos que dormir alrededor de ocho horas al d\u00eda. Dormir bien es muy importante.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Controles de salud<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tenemos que cumplir con la obligaci\u00f3n de someternos a chequeos frecuentes y visitar al m\u00e9dico peri\u00f3dicamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La esperanza de vida crece y el objetivo es llegar a edades avanzadas con un buen estado de salud El aumento de la longevidad humana hace que cada d\u00eda que pasa m\u00e1s personas llegan a los 80 a\u00f1os, especialmente en pa\u00edses como Jap\u00f3n y Espa\u00f1a que encabezan el ranking de pa\u00edses con mayor esperanza de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":279676,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","inline_featured_image":false},"categories":[828],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/el-secreto-para-llegar-a-viejo-con-buena-salud-de-los-superagers.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279675"}],"collection":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=279675"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279675\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":279677,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279675\/revisions\/279677"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/279676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=279675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=279675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=279675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}