![\"Bicicleta](\"https:\/\/cdn.brujulabike.com\/media\/6027\/conversions\/lighter-1000.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n\u201cCaminar, correr, trotar, nadar y andar en bicicleta son algunos de los ejercicios que se llaman aer\u00f3bicos y son los aconsejados para el aparato cardiovascular porque reducen los riesgos de infartos y problemas coronarios\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, si se quiere hacer esta actividad de manera intensa, aconsej\u00f3 primero ir al m\u00e9dico para realizarse un electrocardiograma o pruebas de cardiometr\u00edas a modo de control.<\/p>\n\n\n\n
\u201cCon esta pandemia hubo mucho sedentarismo y excepto aquellos que son atletas profesionales o de elite que han entrenado por Zoom y dem\u00e1s, el resto que no ha hecho ninguna actividad f\u00edsica en este tiempo corren el riesgo de tener diabetes o presi\u00f3n arterial porque la salud de marzo a esta parte no es la misma\u201d, alert\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Hay que hacer la actividad de manera moderada y progresiva, si lo quieren hacer como antes probablemente tengan lesiones y dem\u00e1s
En cuanto a las personas sedentarias que ahora quieren salir a andar en bici, insisti\u00f3 en que lo hagan a modo de paseo para no correr ning\u00fan riesgo, y si lo quieren hacer intensivo realizarse un chequeo previo.<\/p>\n\n\n\n
![\"Entrenamiento](\"https:\/\/www.onlinepersonaltrainer.es\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Entrenamiento-de-ciclismo-por-carretera.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n\u201cCon la bicicleta hay que ir tranquilo, dos o tres en grupo porque alguno tiende a abandonar, es como ir al gimnasio o salir a correr. Hay que ir con cuidado, de manera progresiva, lentamente y tranquilos\u201d, subray\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Para empezar uno tendr\u00eda que hacerlo 30 minutos por d\u00eda, empezar la semana siguiente un poco m\u00e1s y as\u00ed, sino aparecen lesiones o eventos card\u00edacos
Para las personas con problemas coronarios previos, sugiri\u00f3 que primero realicen una prueba de esfuerzo que muestren c\u00f3mo est\u00e1n las coronarias, la tensi\u00f3n arterial y el gasto card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n
![\"5](\"https:\/\/revistaginecologia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/mujer-en-bicicleta.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n\u201cSi hay subidas o pendientes para los que tienen cambios en las bicicletas van a pedalear m\u00e1s y liviano, pero para los que no tienen sugiero bajar de la bicicleta caminar esa subida y seguir en plano porque ah\u00ed hay mucho esfuerzo y aumenta la frecuencia card\u00edaca\u201d, aconsej\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente remarc\u00f3 que \u201clos beneficios son importantes\u201d porque \u201creduce entre un 35 y 50% el riesgo cardiovascular y coronario, genera un mejor descanso y sue\u00f1o, fortalece la parte \u00f3sea, aumenta la masa muscular y la flexibilidad de las rodillas y otros beneficios para la espalda\u201d. Si se practica con m\u00e1s intensidad ayuda a bajar de peso y si es al aire libre permite oxigenar mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El m\u00e9dico deport\u00f3logo Norberto Debagg dijo que la bici \u201ces una de las mejores formas de tener calidad de vida y condicionamiento cardiovascular\u201d. Sugiri\u00f3 comenzar de manera progresiva. \u201cCaminar, correr, trotar, nadar y andar en bicicleta son algunos de los ejercicios que se llaman aer\u00f3bicos y son los aconsejados para el aparato cardiovascular porque reducen los […]<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":278130,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","inline_featured_image":false,"spay_email":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[17,13],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/HJBogbFsS.jpeg","jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278116"}],"collection":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=278116"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":278132,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278116\/revisions\/278132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/278130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=278116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=278116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=278116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}