{"id":277256,"date":"2020-11-24T10:00:48","date_gmt":"2020-11-24T13:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=277256"},"modified":"2020-11-24T10:00:50","modified_gmt":"2020-11-24T13:00:50","slug":"estos-alimentos-protegen-nuestro-sistema-inmunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/estos-alimentos-protegen-nuestro-sistema-inmunologico\/","title":{"rendered":"Estos alimentos protegen nuestro sistema inmunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"\n

Te ofrecemos algunos consejos sobre\u00a0alimentos que debes incluir en tu dieta diaria para que tu sistema inmunol\u00f3gico este m\u00e1s fuerte y sano<\/p>\n\n\n\n

\"compra<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico hoy en d\u00eda es de vital importancia. Estamos en un tiempo donde se est\u00e1n produciendo n\u00fameros cambios en nuestros h\u00e1bitos<\/a>.<\/strong> Esto provoca que nuestro organismo este continuamente expuesto a situaciones adversas: los cambios en las horas de sue\u00f1o, los cambios de alimentaci\u00f3n, el estr\u00e9s, el sedentarismo\u2026<\/p>\n\n\n\n

Para evitar que nuestro organismo se debilite debemos buscar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada<\/strong>. Adem\u00e1s, acompa\u00f1\u00e1ndola de un estilo de vida que ayude a que nuestro sistema inmunol\u00f3gico tenga un pleno estado de salud.<\/p>\n\n\n\n

Tenemos una dieta mediterr\u00e1nea rica en verduras, frutas frescas, legumbres, aceite de oliva y frutos secos. Esto provoca un gran aporte de nutrientes en nuestro sistema inmunol\u00f3gico.  Tambi\u00e9n, tenemos que acompa\u00f1arlo de una buena hidrataci\u00f3n, evitar el consumo de alcohol y tabaco, dormir las horas suficientes y realizar una actividad f\u00edsica diaria.<\/p>\n\n\n\n

Si tenemos una mala alimentaci\u00f3n corremos un riesgo mayor de tener que enfrentarnos a microrganismo malignos y tenemos mayor riesgo de enfermar m\u00e1s.<\/strong> Por lo tanto, es de vital importancia un aporte de vitaminas y polifeneoles.<\/p>\n\n\n\n

Las vitaminas m\u00e1s destacadas y necesarias para nuestro sistema inmunol\u00f3gico son las A, C y E que act\u00faan como antioxidantes.<\/strong> Estas se encargan de proteger las c\u00e9lulas de los microrganismos anteriormente mencionados. Los polifenoles se encuentran en muchas frutas y vegetales. Tienen grandes propiedades antioxidantes y se encuentran en frutas y vegetales.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos que ayudan a nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n

La papaya<\/h3>\n\n\n\n

La papaya tiene un gran poder antioxidante por la vitamina C y E.<\/strong> Tiene un gran efecto sobre las afecciones digestivas. Es originaria de Am\u00e9rica Central y en Europa el \u00fanico lugar donde se cultiva es en las Islas Canarias. Es un alimento que ayuda a nuestro sistema inmune<\/p>\n\n\n\n

\"Papaya\"El tomate<\/h3>\n\n\n\n

Es una hortaliza que se cultiva en todo el mundo, pero es originaria de Sudam\u00e9rica. Tiene un elevado contendido en Vitamina C y E que junto el licopeno lo convierte en un poderoso antioxidante.<\/p>\n\n\n\n

\"Tomate
Dieta del tomate<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El tomate tiene una elevada cantidad de fibras y pocas calor\u00edas.<\/strong> Adem\u00e1s, aporta una gran cantidad de minerales y vitaminas.<\/p>\n\n\n\n

El br\u00f3coli<\/h3>\n\n\n\n
\"brocoli\"<\/figure>\n\n\n\n

Gran aporte de Vitaminas A, C y \u00e1cido f\u00f3lico<\/a>. <\/strong>Una de las curiosidades del br\u00f3coli es que ya los romanos lo incorporaron a su dieta, ya que, ayudan a la detoxificaci\u00f3n del organismo.<\/p>\n\n\n\n

Las bayas azules y rojas silvestres<\/h3>\n\n\n\n

Dentro de este grupo cuanto m\u00e1s oscuro e intenso es el color, mayor contenido de fitonutrientes y polifenoles tiene. Perteneces a este grupo: bayas como el ar\u00e1ndano azul y rojo, la aronia y la grosella negra.  Las bayas cultivadas tiene mucho menos valor nutricional a diferencia de las silvestre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tienen un alto contenido en vitamina E y C, en potasio, antocianinas.<\/p>\n\n\n\n

El chocolate negro<\/h3>\n\n\n\n

El chocolate tiene una gran capacidad para aumentar los niveles de serotonina y endorfinas en el cerebro y mejora el rendimiento cognitivo<\/strong>. Este alimento cuanto m\u00e1s puro sea su porcentaje en chocolate, mayor son sus efectos positivos en nuestro organismo. Adem\u00e1s, tiene un alto poder antioxidante que beneficia a nuestro sistema inmune.<\/p>\n\n\n\n

\"chocolate<\/figure>\n\n\n\n

Las bayas amarillas-anaranjadas silvestres<\/h3>\n\n\n\n

Las semillas de este tipo de bayas contienen valiosos \u00e1cidos grasos esenciales. Adem\u00e1s, tiene un alto contenido en vitaminas C y E, omega 3 y omega 6, carotenoide\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dentro de este grupo se encuentran las bayas como mora de los pantanos, rosa mosqueta y espina amarilla.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las uvas<\/h3>\n\n\n\n

La uva contiene mucha agua (80%) e hidratos de carbono (17%) f\u00e1cilmente asimilables, como glucosa, fructosa, sacarosa, dextrosa y levulosa<\/strong>.  Adem\u00e1s, tiene una gran capacidad de depuraci\u00f3n y son recomendables para problemas renales, de piel, gota o retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Adem\u00e1s, de ser una gran fuente de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\"Ni\u00f1o
Ni\u00f1o comiendo uvas | CAROL YEPES (GETTY IMAGES)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Entre sus minerales destacan el potasio, el cobre y el hierro, aunque tambi\u00e9n calcio, f\u00f3sforo, magnesio, manganeso, azufre y selenio. Todos estos benefician a nuestro sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n

La alcachofa<\/h3>\n\n\n\n

Tiene una gran producci\u00f3n en los pa\u00edses del Mediterr\u00e1neo con un clima templado. Es muy \u00fatil para combatir el colesterol.<\/p>\n\n\n\n

Alguno de sus nutrientes m\u00e1s destacados son: antioxidantes, f\u00f3sforo, hierro, magnesio, calcio y potasio, vitamina B1, vitamina C y la niacina.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las espinacas<\/h3>\n\n\n\n

Las espinacas tienen muchos fitonutrientes, especialmente el beta-caroteno y la lute\u00edna, con propiedades antioxidantes. Adem\u00e1s, contienen muchas vitaminas, minerales y fibras (en los tallos) y minerales y aporta pocas calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

\"Espinacas
Espinacas \u2013 Envato<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Una dieta en la que contengan estos alimentos de manera diaria ayuda, seg\u00fan los expertos, a reducir la posibilidad de sufrir infecciones a partir de los 50 a\u00f1os<\/strong>. En definitiva, nos ayudar\u00e1 a mantener un corrector funcionamiento de nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Te ofrecemos algunos consejos sobre\u00a0alimentos que debes incluir en tu dieta diaria para que tu sistema inmunol\u00f3gico este m\u00e1s fuerte y sano Fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico hoy en d\u00eda es de vital importancia. Estamos en un tiempo donde se est\u00e1n produciendo n\u00fameros cambios en nuestros h\u00e1bitos. Esto provoca que nuestro organismo este continuamente expuesto a situaciones adversas: los […]<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":277259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","inline_featured_image":false},"categories":[828],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/compra-alimentos-sistema-inmunol\u00f3gico-750x375-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277256"}],"collection":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=277256"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":277261,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/277256\/revisions\/277261"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/277259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=277256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=277256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=277256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}