{"id":277154,"date":"2020-11-23T10:19:57","date_gmt":"2020-11-23T13:19:57","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=277154"},"modified":"2020-11-23T10:20:02","modified_gmt":"2020-11-23T13:20:02","slug":"consejos-para-evitar-o-aliviar-los-ronquidos-y-dormir-mejor-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/consejos-para-evitar-o-aliviar-los-ronquidos-y-dormir-mejor-2\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar o aliviar los ronquidos y dormir mejor"},"content":{"rendered":"\n

Los ronquidos son una problem\u00e1tica que afecta a muchas personas. Para identificar por qu\u00e9 se producen, un m\u00e9dico debe evaluar los signos y s\u00edntomas que la persona presenta<\/strong> y si historia cl\u00ednica, adem\u00e1s, es posible que el especialista realice un examen f\u00edsico, detalla la Mayo Clinic<\/em> en una publicaci\u00f3n.<\/a><\/p>\n\n\n\n

El m\u00e9dico tambi\u00e9n podr\u00eda consultar a la madre o la pareja del paciente\u00a0c\u00f3mo son los ronquidos para tener mayor informaci\u00f3n sobre la problem\u00e1tica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Consejos<\/figure>\n\n\n\n

En cuanto al tratamiento de los ronquidos, el m\u00e9dico podr\u00eda aconsejar cambios en el estilo de vida del paciente, entre estos est\u00e1n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • Bajar de peso<\/li>
  • Evitar el consumo de alcohol cuando se acerca la hora de dormir<\/li>
  • Tratar la congesti\u00f3n nasal<\/li>
  • Evitar la falta de sue\u00f1o<\/li>
  • Evitar dormir boca arriba<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Tratamientos m\u00e9dicos<\/h2>\n\n\n\n

    Hay ocasiones en las que los ronquidos se presentan acompa\u00f1ados de de apnea obstructiva del sue\u00f1o (AOS),<\/strong> un trastorno del sue\u00f1o potencialmente grave, que hace que la respiraci\u00f3n se detenga y se reanude repetidamente durante el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

    En estos casos, el m\u00e9dico puede hacer las siguientes recomendaciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    - Artefactos bucales:<\/strong> Son piezas bucales a medida que ayudan a adelantar la posici\u00f3n de la mand\u00edbula, la lengua y el paladar blando para mantener abiertas las v\u00edas a\u00e9reas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Si es necesario el uso de una pieza de este tipo, ser\u00e1 necesario tambi\u00e9n consultar con un especialista dental para optimizar el calce y la posici\u00f3n del artefacto. <\/strong>Se requerir\u00e1 adem\u00e1s que un especialista del sue\u00f1o verifique que el artefacto bucal funciona correctamente.<\/p>\n\n\n\n

    Al utilizar aparatos de este tipo, es posible que se deban hacer consultas dentales<\/strong> al menos cada seis meses durante el primer a\u00f1o, y luego anualmente para verificar el estado del calce y evaluar la salud bucal.<\/p>\n\n\n\n

    Entre los efectos secundarios<\/strong> que podr\u00edan presentarse con estos artefactos son la salivaci\u00f3n excesiva, la sequedad bucal, el dolor de la mand\u00edbula y las molestias faciales.<\/p>\n\n\n\n

    - Presi\u00f3n positiva continua de la v\u00eda a\u00e9rea (CPAP).\u00a0<\/strong>Esta opci\u00f3n implica emplear una m\u00e1scara sobre la nariz o la boca al dormir. Esta env\u00eda aire presurizado desde una bomba peque\u00f1a que se encuentra al lado de la cama hacia las v\u00edas a\u00e9reas\u00a0con el fin de mantenerlas abiertas durante el sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"Diez<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    La CPAP desaparece los ronquidos y se usa principalmente para tratar los sonidos relacionados con la AOS.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Aunque la CPAP es el m\u00e9todo m\u00e1s confiable y efectivo para el tratamiento de la AOS, hay quienes la consideran inc\u00f3moda o tienen dificultades para adaptarse al ruido <\/strong>o la sensaci\u00f3n que provoca el aparato.<\/p>\n\n\n\n

    - Cirug\u00eda de las v\u00edas a\u00e9reas superiores.<\/strong> Existen algunos procedimientos que, mediante una variedad de t\u00e9cnicas, tienen el objetivo de abrir las v\u00edas a\u00e9reas superiores y evitar que se estrechen al dormir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Uno de estos es el llamado uvulopalatofaringoplastia (UPFP),<\/strong> en este se aplica anestesia general y el cirujano tensa y recorta el exceso de tejido de la garganta, como si fuera un estiramiento facial para la garganta.<\/p>\n\n\n\n

    Tambi\u00e9n se puede recurrir al llamado avance maxilomandibular (MMA), <\/strong>que mueve la mand\u00edbula superior e inferior hacia adelante, lo que ayuda a abrir la v\u00eda a\u00e9rea. Durante la ablaci\u00f3n de tejido por radiofrecuencia se utiliza una se\u00f1al de radiofrecuencia de baja intensidad para encoger el tejido en el paladar blando, la lengua o la nariz.<\/p>\n\n\n\n

    En una nueva t\u00e9cnica quir\u00fargica llamada estimulaci\u00f3n del nervio hipogloso,<\/strong> se aplica un est\u00edmulo en el nervio que controla el movimiento de la lengua hacia adelante, de manera que esta no obstruya la v\u00eda a\u00e9rea al inhalar.<\/p>\n\n\n\n

    En cada paciente\u00a0la efectividad de estas cirug\u00edas es distinta y dif\u00edcil de predecir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"Esta<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Consejos para evitar y aliviar los ronquidos<\/h2>\n\n\n\n

    La Mayo Clinic<\/em> se\u00f1ala que existen remedios caseros o cambios <\/strong>que podemos realizar en nuestro estilo de vida para aliviar la problem\u00e1tica de los ronquidos. Estas son algunas de las recomendaciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    - Adelgazar si se tiene sobrepeso: <\/strong>Quienes tienen sobrepeso pueden tener tejido extra en la garganta que contribuye a los ronquidos. Adelgazar puede ayudar a disminuir los ronquidos.<\/p>\n\n\n\n

    - Cambiar la forma de dormir: <\/strong>Lo recomendable es dormir de lado, ya que al acostarse boca arriba, la lengua cae hacia atr\u00e1s a la garganta y se estrechan las v\u00edas respiratorias, adem\u00e1s obstruye parcialmente el flujo de aire. Si descubres que siempre terminas durmiendo boca arriba en la mitad de la noche, prueba coser una pelota de tenis a la parte posterior de tu pijama.<\/p>\n\n\n\n

    - Subir la cabecera de la cama:<\/strong> Elevar la cabecera de la cama unos 10 cm puede ayudar.<\/p>\n\n\n\n

    - Tiras nasales o un dilatador nasal externo:<\/strong> Las tiras nasales aplicadas en el puente de la nariz contribuyen a incrementar el \u00e1rea de las fosas nasales y a mejorar la respiraci\u00f3n. Un dilatador nasal es una tira nasal r\u00edgida que se aplica, de manera externa, sobre los orificios de la nariz y puede ayudar a disminuir la resistencia del flujo de aire para que respires mejor. No obstante, las tiras nasales y los dilatadores nasales externos no son eficaces para las personas con apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

    - Sanar la congesti\u00f3n u obstrucci\u00f3n nasal:<\/strong>\u00a0Tener alergias o el tabique nasal desviado puede limitar el flujo de aire a trav\u00e9s de la nariz. Esto te obliga a respirar a trav\u00e9s de la boca y aumenta las probabilidades de roncar.<\/p>\n\n\n\n

    No es recomendable usar un descongestionante oral o en aerosol <\/strong>por m\u00e1s de tres d\u00edas seguidos por una congesti\u00f3n aguda a menos que te lo haya indicado el m\u00e9dico. El uso prolongado de estos medicamentos puede causar un efecto de rebote y empeorar la congesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Probablemente sea necesaria una cirug\u00eda para corregir un defecto estructural <\/strong>en las v\u00edas respiratorias, como el tabique nasal desviado.<\/p>\n\n\n\n

    - Evita el alcohol y los sedantes:<\/strong> Es recomendable dejar de lado las bebidas alcoh\u00f3licas al menos dos horas antes de acostarte. Los sedantes y el alcohol deprimen el sistema nervioso central, lo que ocasiona una relajaci\u00f3n excesiva de los m\u00fasculos, incluso los tejidos de la garganta.<\/p>\n\n\n\n

    - No fumar:<\/strong> La suspensi\u00f3n del consumo de tabaco puede disminuir los ronquidos, adem\u00e1s de tener muchos otros beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n

    - Descansar adecuadamente:\u00a0<\/strong>La cantidad de horas de sue\u00f1o recomendadas para cada persona var\u00eda seg\u00fan la edad. Los adultos deber\u00edan intentar dormir, al menos, de 7 a 8 horas por noche. Los ni\u00f1os en edad preescolar deben dormir de 11 a 12 horas al d\u00eda. Los ni\u00f1os en edad escolar necesitan dormir, al menos, 10 horas por d\u00eda, y los adolescentes, de 9 a 10 horas por d\u00eda.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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