{"id":274852,"date":"2020-11-06T16:36:49","date_gmt":"2020-11-06T19:36:49","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=274852"},"modified":"2020-11-06T16:36:53","modified_gmt":"2020-11-06T19:36:53","slug":"laxantes-naturales-para-aliviar-el-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/laxantes-naturales-para-aliviar-el-estrenimiento\/","title":{"rendered":"Laxantes naturales para aliviar el estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"\n

Todos en alg\u00fan momento sufrimos estre\u00f1imiento o constipaci\u00f3n, y sabemos que ir al ba\u00f1o puede llegar a ser una tortura. Pero no te preocupes, aqu\u00ed te contamos que h\u00e1bitos te ayudar\u00e1n a prevenir esta condici\u00f3n, y te mostramos una lista de laxantes naturales que pueden estimular el movimiento intestinal y facilitar la evacuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 es el estre\u00f1imiento?
El estre\u00f1imiento es un problema digestivo com\u00fan que produce una excesiva retenci\u00f3n de agua en el intestino grueso, y con ello, el endurecimiento de las heces, por lo cual se vuelve muy dif\u00edcil y dolorosa su expulsi\u00f3n. Los expertos se\u00f1alan que una persona puede padecer este problema si tiene tres o menos evacuaciones semanales.<\/p>\n\n\n\n

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Consume m\u00e1s fibra<\/h2>\n\n\n\n

La fibra ayuda a formar heces fecales suaves y voluminosas. Se encuentra en muchos vegetales, frutas y granos. Procura agregarla a tu dieta en peque\u00f1as pero crecientes porciones, para que tu organismo se acostumbre lentamente. Tambi\u00e9n, limita los alimentos que contienen poco o nada de fibra, como pizzas, helados, queso, carne, papas fritas y alimentos procesados o congelados.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 es un laxante?<\/h2>\n\n\n\n

Los laxantes se usan para aliviar los s\u00edntomas del estre\u00f1imiento en aquellas personas que deben evitar hacer mucho esfuerzo durante las evacuaciones intestinales, ya que sufren de enfermedades card\u00edacas, hemorroides u otro tipo problemas. Funcionan ablandando las heces, lo que facilita su evacuaci\u00f3n. Pueden ser industriales, aunque tambi\u00e9n existen otros naturales al alcance de tu mano:<\/p>\n\n\n\n

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1. Ciruela<\/h2>\n\n\n\n

Es uno de los remedios m\u00e1s conocidos para el estre\u00f1imiento. Las ciruelas son reconocidas para tratar esta afecci\u00f3n debido a que son ricas en antioxidantes, vitamina A, potasio, hierro, fibra diet\u00e9tica y sorbitol, sustancia a la que se le atribuye su efecto laxante. Este coctel de compuestos favorece el trabajo del aparato digestivo.<\/p>\n\n\n\n

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S\u00e1bila o aloe vera<\/h2>\n\n\n\n

El aloe vera es un ingrediente indispensable en los botiquines caseros y goza de una larga tradici\u00f3n medicinal. Tomar diariamente su jugo tiene un efecto laxante que ayuda a evacuar el intestino de manera natural. Este beneficio est\u00e1 respaldado por la evidencia cient\u00edfica, que se\u00f1ala que uno de sus compuestos, la alo\u00edna, ser\u00eda el responsable de combatir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n

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Plantago<\/h2>\n\n\n\n

Esta hierba originaria de la India es rica en fibra y ser\u00eda un remedio muy efectivo para combatir el estre\u00f1imiento. Existen estudios que analizaron sus propiedades para absorber agua, aumentar la masa fecal y estimular el tr\u00e1nsito intestinal. Puedes combinarla con tus granos y semillas favoritas para disfrutar de m\u00e1s beneficios.<\/p>\n\n\n\n

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Manzana<\/h2>\n\n\n\n

La tradici\u00f3n popular, y muchos especialistas, aseguran que el mejor remedio para ir al ba\u00f1o sin problemas es la segunda frutas m\u00e1s consumida en EE. UU.: la manzana. Esta contiene pectina, una sustancia que promueve el correcto funcionamiento de los intestinos, adem\u00e1s, es rica en fibra que ablanda las heces y favorece su expulsi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Banana<\/h2>\n\n\n\n

No es s\u00f3lo una de las frutas m\u00e1s consumidas en el mundo, su alto contenido en fibra tambi\u00e9n la convierte en un poderoso laxante. Una banana promedio aporta el 12% de la ingesta de fibra diaria recomendada y gracias a su contenido en fructooligosac\u00e1ridos, sustancias que llegan al intestino grueso sin digerir, favorece el correcto funcionamiento intestinal. <\/p>\n\n\n\n

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Cebolla<\/h2>\n\n\n\n

Famosa por hacernos llorar y por garantizarle un sabor caracter\u00edstico a todos nuestros platillos, la cebolla tambi\u00e9n es una gran aliada para combatir la constipaci\u00f3n. Comerla cruda activa la secreci\u00f3n de los jugos g\u00e1stricos y favorece la adecuada salud de la flora intestinal. Adem\u00e1s, la quinina que contiene estimula al h\u00edgado, ves\u00edcula, p\u00e1ncreas y favorece las funciones del estomacales.<\/p>\n\n\n\n

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Ajo<\/h2>\n\n\n\n

Ya Hip\u00f3crates, \"el padre de la Medicina\", hablaba del efecto laxante del ajo. Una peque\u00f1a porci\u00f3n contiene grandes cantidades de alicina y selenio, dos compuestos naturales que activan las enzimas del h\u00edgado que ayudan al cuerpo a eliminar toxinas. Seg\u00fan distintas investigaciones, comer medio diente crudo proteger\u00eda los intestinos y favorecer\u00eda la secreci\u00f3n de jugos estomacales.<\/p>\n\n\n\n

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Zanahoria<\/h2>\n\n\n\n

La zanahoria es excelente para favorecer la digesti\u00f3n y estimular la producci\u00f3n de jugos g\u00e1stricos, aliviando adem\u00e1s el estre\u00f1imiento. La evidencia cient\u00edfica se\u00f1ala que una taza de zanahorias contiene alrededor de 2 gramos de fibra, porci\u00f3n esencial para un buen funcionamiento y salud digestiva<\/p>\n\n\n\n

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Tomate<\/h2>\n\n\n\n

Cocido o crudo, en salsas o ensaladas, por su alto contenido en fibra el tomate es considerado un suave laxante que ayuda a regular la funci\u00f3n intestinal y a reducir el riesgo de enfermedades gastrointestinales. Se comprob\u00f3 que consumirlo ayudar\u00eda aumentar el volumen y el contenido de agua de las heces, lo que facilita su evacuaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

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Regaliz<\/h2>\n\n\n\n

El extracto de ra\u00edz de regaliz es uno de los condimentos m\u00e1s antiguos y se utiliza en la medicina alternativa como laxante. Beber sus infusiones te ayudar\u00e1 a estimular el funcionamiento intestinal y expulsar las heces con mayor facilidad, debido a que favorece la funci\u00f3n renal, regula la digesti\u00f3n, y genera una acci\u00f3n protectora del h\u00edgado<\/p>\n\n\n\n

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No olvides el agua<\/h2>\n\n\n\n

Ninguno de estos alimentos ser\u00eda realmente eficaz si no se acompa\u00f1an de las cantidades de agua necesarias para un correcto tr\u00e1nsito intestinal. A menudo, la falta de fibra y de agua son los culpables de los problemas de estre\u00f1imiento. Los expertos en salud recomiendan beber entre un litro y medio y dos de agua todos los d\u00edas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos en alg\u00fan momento sufrimos estre\u00f1imiento o constipaci\u00f3n, y sabemos que ir al ba\u00f1o puede llegar a ser una tortura. Pero no te preocupes, aqu\u00ed te contamos que h\u00e1bitos te ayudar\u00e1n a prevenir esta condici\u00f3n, y te mostramos una lista de laxantes naturales que pueden estimular el movimiento intestinal y facilitar la evacuaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 es […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":274853,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","inline_featured_image":false,"spay_email":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[828],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/estre\u00f1imiento.jpg","jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274852"}],"collection":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=274852"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":274867,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274852\/revisions\/274867"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/274853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=274852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=274852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=274852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}