{"id":273054,"date":"2020-10-27T09:28:48","date_gmt":"2020-10-27T12:28:48","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=273054"},"modified":"2020-10-27T01:33:24","modified_gmt":"2020-10-27T04:33:24","slug":"que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla-mira-estos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/que-es-la-salud-mental-y-como-cuidarla-mira-estos-consejos\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la salud mental y c\u00f3mo cuidarla? Mira estos consejos"},"content":{"rendered":"\n

Tener salud mental te ayudar\u00e1 a lidiar con situaciones adversas de la vida, a sentirte productivo y a mejorar tus relaciones sociales, dice la especialista<\/p>\n\n\n\n

\"salud<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00edas que comer bien<\/strong>, reconocer tus emociones <\/strong>y convivir con otras personas<\/strong> son cosas que te pueden ayudar a encontrar bienestar en tu salud mental<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Araceli Franco<\/strong>, psicoanalista y psicoterapeuta de TecSalud<\/strong><\/a>, dice que para tener salud mental <\/strong>necesitas tener una vida equilibrada en varios sentidos. <\/p>\n\n\n\n

\u201cLa <\/em>salud mental emocional <\/em><\/strong>se refiere a todo lo que alude al <\/em>bienestar. <\/em><\/strong>El t\u00e9rmino salud se refiere a<\/em> un estado de equilibrio entre lo<\/em> f\u00edsico, mental y social<\/em><\/strong>, y no solo la ausencia de enfermedades, como refiere la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

\u201cEs importante hacer\u00a0cultura de la salud mental<\/strong>,\u00a0romper\u00a0todos estos tab\u00fas\u00a0<\/strong>y la\u00a0estigmatizaci\u00f3n\u00a0<\/strong>que hay a su alrededor, porque en este tiempo (de pandemia) mucha gente ha tenido\u00a0<\/em>alteraciones de salud emocional<\/em><\/strong>\u201d<\/em>, considera.<\/p>\n\n\n\n

- Cuida tu salud mental al ejercitar tu mente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El mindfulness<\/strong>, practicar yoga<\/strong> o la meditaci\u00f3n<\/strong>, e incluso cosas cotidianas como leer y escuchar m\u00fasica te pueden ayudar a despejar tu mente<\/strong> y tener mejor autocontrol<\/strong> para identificar esos pensamientos negativos, se\u00f1ala.<\/p>\n\n\n\n

Puedes tambi\u00e9n entrenar tu cerebro<\/strong> con juegos <\/strong>o quizzes <\/strong>que te ayuden a desarrollar tu concentraci\u00f3n, memoria y agilidad mental, para mejorar tus habilidades. Las apps Lumosity, Fit Brains Trainer o PEAK <\/strong>te pueden ayudar.<\/p>\n\n\n\n

- Mejora tu estilo de vida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si comes bien<\/strong>, duermes lo necesario<\/strong> y haces ejercicio<\/strong> o est\u00e1s activo f\u00edsicamente es m\u00e1s f\u00e1cil fortalecer tu salud mental<\/strong>, dice la especialista.<\/p>\n\n\n\n

- Aprende a reconocer tus emociones<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si est\u00e1s enojado o triste, haz una pausa para pensar en c\u00f3mo te sientes, distinguir y aceptar qu\u00e9 emoci\u00f3n<\/strong> est\u00e1s viviendo. <\/p>\n\n\n\n

\u201cLa salud emocional <\/strong>significa ser consciente de todos los estados emocionales<\/strong> que cursamos, saber qu\u00e9 los origina y saber lidiar con ellos\u201d,<\/em> agreg\u00f3.
 <\/p>\n\n\n\n

\"salud<\/figure>\n\n\n\n

- Haz actividades que \"te llenen\"<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Te gusta pintar, leer o escuchar tu m\u00fasica favorita, puedes hacer cualquier actividad que te satisfaga, <\/strong>incluso con alguien m\u00e1s, eso tambi\u00e9n ayuda, se vale hacerlo a distancia, por tel\u00e9fono o videollamada.<\/p>\n\n\n\n

- \u00a1No te a\u00edsles! Habla con los dem\u00e1s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La experta sugiere estar en contacto con otras personas<\/strong> como amigos <\/strong>o familiares<\/strong>, aunque sea de manera virtual, comparte tu tiempo con alguien para charlar sobre su d\u00eda o tomar un caf\u00e9, as\u00ed puedes fortalecer los lazos sociales.<\/p>\n\n\n\n

\"Salud<\/figure>\n\n\n\n

- \u00bfQu\u00e9 sigue en tu d\u00eda? Organiza tus rutinas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tener rutinas no implica ser muy r\u00edgido. Se trata de tener organizado el d\u00eda <\/strong>y saber que hay un tiempo <\/strong>para cada cosa, para las clases, para un espacio social con amigos y familia, hacer tareas, ejercicio, descansar o jugar videojuegos.<\/p>\n\n\n\n

- \u00bfTe sientes negativo? Identifica y analiza tus pensamientos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si tu estado emocional se empieza a alterar pon atenci\u00f3n en los pensamientos negativos <\/strong>que te causan enojo, fastidio o estr\u00e9s, analiza con qu\u00e9 situaciones <\/strong>tienen que ver para tratar de evitar que aparezcan.<\/p>\n\n\n\n

\"Hacer
Hacer actividades que te den satisfacci\u00f3n, como la pintura, te puede ayudar a mejorar tu salud mental.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

- \u00a1Dile adi\u00f3s a la rigidez! S\u00e9 flexible ante el cambio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esto implica saber manejar las cosas cuando hay alg\u00fan cambio, dijo, si no hay flexibilidad<\/strong>, sino rigidez de: \u201cAh no, quiero que las cosas sean as\u00ed\u201d<\/em>, entonces seguramente vas a pasar por un sobre estr\u00e9s <\/strong>y altos niveles de frustraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

- No tengas miedo en pedir ayuda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es importante que sepas que no tiene nada de malo asistir con un profesional de la salud <\/strong>cuando lo necesites, cuando quieras entender qu\u00e9 te pasa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Esta pandemia nos ha puesto de frente con esto, por eso es importante hacer cultura de la salud mental\".<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo te ayuda tener salud mental?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Seg\u00fan la especialista, un estado de bienestar de salud mental te da la capacidad para:<\/p>\n\n\n\n

- Afrontar las situaciones adversas<\/strong> de la vida, como lidiar con el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

- Ser consciente de tus capacidades<\/strong> y dificultades, y saber c\u00f3mo resolverlas.<\/p>\n\n\n\n

- Ser productivo<\/strong> y sentir satisfacci\u00f3n de tus acciones<\/strong> y elecciones.<\/p>\n\n\n\n

- Desarrollarte satisfactoriamente en relaciones sociales<\/strong> e interpersonales<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tener salud mental te ayudar\u00e1 a lidiar con situaciones adversas de la vida, a sentirte productivo y a mejorar tus relaciones sociales, dice la especialista \u00bfSab\u00edas que comer bien, reconocer tus emociones y convivir con otras personas son cosas que te pueden ayudar a encontrar bienestar en tu salud mental? Araceli Franco, psicoanalista y psicoterapeuta de TecSalud, dice que para tener salud mental necesitas […]<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":273055,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","inline_featured_image":false},"categories":[828],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/salud-mental-mujer-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273054"}],"collection":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=273054"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273054\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":273056,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273054\/revisions\/273056"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/273055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=273054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=273054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=273054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}