{"id":255491,"date":"2020-07-27T13:56:28","date_gmt":"2020-07-27T16:56:28","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=255491"},"modified":"2020-07-27T13:56:40","modified_gmt":"2020-07-27T16:56:40","slug":"las-varices-y-aranitas-no-son-solo-un-problema-estetico-se-trata-de-una-cuestion-de-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/las-varices-y-aranitas-no-son-solo-un-problema-estetico-se-trata-de-una-cuestion-de-salud\/","title":{"rendered":"Las v\u00e1rices y \u201cara\u00f1itas\u201d no son s\u00f3lo un problema est\u00e9tico, se trata de una cuesti\u00f3n de salud."},"content":{"rendered":"\n

Se produce por predisposici\u00f3n familiar m\u00e1s factores favorecedores como obesidad, sedentarismo, uso de anticonceptivos orales, embarazos o aumento de la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/p>\n\n\n\n

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Las\u00a0v\u00e1rices y \u201cara\u00f1itas\u201d\u00a0no son s\u00f3lo un\u00a0problema est\u00e9tico. Se trata de\u00a0una cuesti\u00f3n de salud que, en parte, puede prevenirse.\u00a0Esta patolog\u00eda\u00a0se produce por predisposici\u00f3n familiar m\u00e1s el agregado de algunos factores favorecedores como la obesidad, el sedentarismo, el uso de anticonceptivos orales, embarazos o aumento de la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea.\u00a0El\u00a0m\u00e9dico fleb\u00f3logo e investigador argentino\u00a0Miguel \u00c1ngel Gramajo Booth\u00a0puntualiz\u00f3\u00a0una serie de n\u00fameros clave a tener en cuenta para mantener las piernas sanas:<\/p>\n\n\n\n

\u00a0- 1 hora:\u00a0la medida de tiempo a la que se debe prestar especial atenci\u00f3n. Muchas veces el trabajo exige permanecer quietos en la misma postura. Pasado este lapso, se debe recordar dar breves paseos para movilizar las piernas.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0- 2 litros de agua (como m\u00ednimo):\u00a0beber esta cantidad es fundamental para hidratarse y conservar la completa armon\u00eda del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0- 4 comidas muy saludables:\u00a0mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada es indispensable para controlar el peso y evitar el estre\u00f1imiento. La consigna es llevar una dieta baja en calor\u00edas y alta en fibras: las frutas y verduras deben abundar en todos los platos.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0- 5 minutos de reposo:\u00a0cada vez que se pueda, resulta muy beneficioso acostarse y poner las piernas en alto. Esta postura es excelente para favorecer el retorno venoso.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0- 10 minutos de automasajes:\u00a0la t\u00e9cnica que es muy sencilla. Los masajes deben realizarse de forma ascendente, desde los pies hasta llegar (muy lentamente) a los muslos.<\/p>\n\n\n\n

Los tres tips fundamentales: no aplicarlos directamente sobre las v\u00e1rices sino en las zonas aleda\u00f1as, cuidar que los movimientos sean suaves (utilizar las palmas y dedos en su totalidad en vez de presionar con las yemas) y usar cremas o aceites para evitar la fricci\u00f3n. Esto permite que la sangre acumulada en las venas comience a movilizarse y fluir hacia el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0- 30 minutos de ejercicios:\u00a0nada de grandes esfuerzos; una simple caminata ya resulta suficiente para fortalecer la musculatura de las piernas y favorecer la circulaci\u00f3n de retorno. Bailar, correr, andar en bicicleta, nadar, hacer gimnasia, son otras excelentes opciones.<\/p>\n\n\n\n

- 45 grados:\u00a0el \u00e1ngulo perfecto para inclinar las piernas y hacer reposo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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