![\"\"](\"https:\/\/i1.wp.com\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/desbalance-hormonal-femenino1.jpg?fit=773%2C480&ssl=1\")
1. Coma una comida real, una dieta rica y densa en nutrientes (tambi\u00e9n conocida como Paleo):<\/h2>\n\n\n\n
Los componentes b\u00e1sicos que conforman las hormonas incluyen amino\u00e1cidos, l\u00edpidos y colesterol. Estos componentes se derivan directamente de los alimentos que usted come. Con el fin de producir las hormonas saludables, usted debe consumir fuentes de alta calidad de prote\u00ednas y grasas.<\/p>\n\n\n\n
Estas fuentes de hormonas saludables de prote\u00ednas incluyen carne de animales que pastan de vacuno, pollo, huevos, carne de cerdo y pescados salvajes. Las hormonas sexuales son particularmente dependientes de fuentes saludables de grasas saturadas y de colesterol, que incluyen mantequillas de vacas de pastoreo, manteca de cerdo y sebo (res), aceite de coco, peces capturados en la naturaleza, y los huevos de gallinas de granja.<\/p>\n\n\n\n
2. Controlar el az\u00facar en la sangre:<\/h2>\n\n\n\n
En este intrincado proceso del equilibrio de az\u00facar en la sangre del cuerpo, la insulina es una hormona que transporta la glucosa (un tipo de az\u00facar) de la sangre a las c\u00e9lulas donde se puede utilizar como combustible.<\/p>\n\n\n\n
La insulina act\u00faa sin\u00e9rgicamente con muchas otras hormonas en el cuerpo. El consumo de una gran cantidad de carbohidratos, especialmente en el contexto de una dieta baja en grasas, conduce a cambios de az\u00facar en la sangre, en la que el az\u00facar en la sangre se eleva r\u00e1pidamente y luego cae estrepitosamente.<\/p>\n\n\n\n
Cuando el az\u00facar en la sangre baja demasiado, se activa particularmente la respuesta al estr\u00e9s, con el fin de aumentar el az\u00facar en la sangre a un nivel seguro. La respuesta al estr\u00e9s es modulada por la hormona cortisol, que afecta a cada sistema en el cuerpo y que puede llevar a la inflamaci\u00f3n general y desequilibrio hormonal.<\/p>\n\n\n\n
3. Evite alimentos con fitoestr\u00f3genos:<\/h2>\n\n\n\n
Los fitoestr\u00f3genos, son compuestos estrog\u00e9nicos de origen natural que se encuentran en los alimentos de origen vegetal, esto incluye las legumbres, nueces y semillas. Estos compuestos imitan el estr\u00f3geno y pueden ser perjudiciales para las mujeres que tienen dominaci\u00f3n del estr\u00f3geno o muy por el contrario, quienes tienen muy poco estr\u00f3geno.<\/p>\n\n\n\n
Las acciones de los fitoestr\u00f3genos en el cuerpo son complejas y pueden f\u00e1cilmente desencadenar una \u201csobre-regulaci\u00f3n\u201d o baja regulaci\u00f3n de la producci\u00f3n natural de estr\u00f3genos. Si una mujer ya est\u00e1 luchando con problemas de salud hormonal, esto puede ser perjudicial.<\/p>\n\n\n\n
La soja y la linaza contienen grandes cantidades de fitoestr\u00f3genos, por ello, deben ser evitadas para el equilibrio saludable de las hormonas. Dentro del modelo Paleo los frutos secos y las semillas se suelen incluir como fuentes de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n
4. Aumentar el consumo de frutas y verduras:<\/h2>\n\n\n\n
Las frutas y verduras son excelentes fuentes de numerosas vitaminas y minerales. Estos nutrientes son importantes para la producci\u00f3n de hormonas en todo el cuerpo. Adem\u00e1s de las vitaminas y los minerales, las frutas y verduras contienen antioxidantes y enzimas que son necesarias para la funci\u00f3n \u00f3ptima del h\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n
El h\u00edgado es el \u00f3rgano que tiene la responsabilidad primordial de la desintoxicaci\u00f3n del cuerpo y del rompimiento de hormonas para ser recicladas y\/o excretadas. Si el h\u00edgado no est\u00e1 funcionando a un nivel \u00f3ptimo, el equilibrio hormonal puede verse afectado de manera significativa.<\/p>\n\n\n\n
Como parte de una alimentaci\u00f3n alta en nutrientes, las frutas y las verduras tambi\u00e9n son una fuente importante de fibra en la dieta. Las dietas bajas en fibra se asocian con el desequilibrio hormonal en las mujeres,\u00a0 ya que son las encargadas de la\u00a0 \u00a0funci\u00f3n correcta del sistema digestivo y de la\u00a0 promoci\u00f3n saludable de las hormonas. <\/p>\n\n\n\n
5. Balancea la flora intestinal:<\/h2>\n\n\n\n
El tracto digestivo es el hogar de 100 billones de microorganismos tambi\u00e9n conocido como la flora intestinal. La flora intestinal desempe\u00f1a un rol fundamental en las funciones que son vitales para la supervivencia humana, y la ciencia moderna reci\u00e9n est\u00e1 comenzando a investigar la superficie de las formas complejas en que la flora intestinal influye en la salud de todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Una de las funciones de la flora intestinal es ayudar con el metabolismo y el procesamiento de las hormonas. En la flora intestinal se descomponen y reciclan algunas hormonas.<\/p>\n\n\n\n
En el caso de las hormonas tiroideas, la labor de la flora intestinal es la conversi\u00f3n de T4 inactiva a la forma activa de la hormona tiroidea, T3.<\/p>\n\n\n\n
Comer una dieta densa en nutrientes puede llevarnos en el camino a promover una flora intestinal sana a lo largo de nuestra vida. El consumo de alimentos fermentados, como el chucrut, de otros vegetales fermentados, y el t\u00e9 de Kombucha, asegura la introducci\u00f3n de probi\u00f3ticos saludables en el sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n
En los casos de disbiosis intestinal grave, la suplementaci\u00f3n de probi\u00f3ticos puede ser la opci\u00f3n necesaria para una curaci\u00f3n m\u00e1s a fondo del intestino.
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Las hormonas son mensajeros qu\u00edmicos que son producidas por las gl\u00e1ndulas endocrinas y act\u00faan para regular varios procesos cr\u00edticos en el cuerpo, incluyendo el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo, el estado de \u00e1nimo, la funci\u00f3n sexual y la reproducci\u00f3n. Los siguientes consejos para el equilibrio hormonal femenino. Le permitir\u00e1n comprender la causa (ra\u00edz) del […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":249525,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","inline_featured_image":false},"categories":[828],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/descarga.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249523"}],"collection":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249523"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249523\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":249527,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249523\/revisions\/249527"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/249525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}