{"id":245511,"date":"2020-06-15T10:00:00","date_gmt":"2020-06-15T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=245511"},"modified":"2020-06-15T14:45:54","modified_gmt":"2020-06-15T17:45:54","slug":"hay-un-habito-muy-comun-que-podria-estar-impidiendote-adelgazar-sin-que-lo-sepas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/hay-un-habito-muy-comun-que-podria-estar-impidiendote-adelgazar-sin-que-lo-sepas\/","title":{"rendered":"Hay un h\u00e1bito muy com\u00fan que podr\u00eda estar impidi\u00e9ndote adelgazar sin que lo sepas"},"content":{"rendered":"\n

Casi todo el mundo es culpable de esta costumbre antes de dormir que, sorprendentemente, abre el apetito<\/p>\n\n\n\n

Cada d\u00eda se descubren nuevos datos que demuestran que para perder peso no solo hay que reducir el n\u00famero de calor\u00edas que se consumen a lo largo del d\u00eda. Aunque la famosa f\u00f3rmula de ingerir menos energ\u00eda de la que gastas a diario sea la clave para adelgazar, los expertos apuntan que otros factores -como las horas a las que que comes o controlar las porciones que te sirves- son tambi\u00e9n cruciales si quieres tener \u00e9xito en tu plan diet\u00e9tico. Adem\u00e1s, desde hace alg\u00fan tiempo los especialistas hablan de un h\u00e1bito conocido como el clean sleeping<\/em>, un m\u00e9todo con el que se consiguen muchos beneficios en el organismo, entre ellos el de mantener un peso ideal. Esta t\u00e9cnica que consiste en disfrutar de un sue\u00f1o reparador y de calidad todas las noches es el secreto para controlar el apetito al d\u00eda siguiente. La mala noticia es que estar pendiente del m\u00f3vil cuando te metes en la cama es un error muy com\u00fan que estropea el descanso. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfY si mirar demasiado tu m\u00f3vil te estuviera haciendo engordar?<\/h3>\n\n\n\n

Seg\u00fan un estudio de Microsoft realizado en Canad\u00e1, el 95% de las personas tienen el m\u00f3vil en la mano hasta pocos minutos antes de acostarse y, entre la poblaci\u00f3n de 18 a 34 a\u00f1os, se mira el dispositivo una media de 100 veces al d\u00eda, incluso si no vibra ni emite ning\u00fan sonido. Estos h\u00e1bitos han cambiado ligeramente en la cuarentena y las horas en casa han aumentado el uso del smartphone<\/em> en un 45% seg\u00fan datos de puntronic.com<\/em>. Pues bien, Coco Brac de la Perri\u00e8re, experta en mindfulness<\/em>, d\u00e9tox digital y colaboradora de la app<\/em> de meditaci\u00f3n Petit BamBou, avisa de uno de los da\u00f1os colaterales que provoca esta sobreexposici\u00f3n digital: \"La luz azul produce insomnio, as\u00ed que consulta tus dispositivos un buen rato antes e intenta apagarlos antes de entrar en el cuarto\". <\/p>\n\n\n\n

Uno de los primeros s\u00edntomas que se nota con la falta de descanso es un cambio en el estado de \u00e1nimo: \"La alteraci\u00f3n en la calidad y cantidad del sue\u00f1o se traduce en mal humor, sensaci\u00f3n de cansancio y desgana\", explica la cirujana general y m\u00e9dico est\u00e9tico Virtudes Ru\u00edz. Un efecto negativo al que le sigue un aumento de la sensaci\u00f3n de hambre pues, seg\u00fan un estudio publicado en el National Institutes of Health, dormir poco hace que comas m\u00e1s. En esta investigaci\u00f3n, los cient\u00edficos estudiaron a grupos de personas con diferentes h\u00e1bitos de sue\u00f1o y la conclusi\u00f3n a la que llegaron es que aquellas que descansaban una media de 4 horas ten\u00edan m\u00e1s actividad en la zona del cerebro en la que se encuentran las hormonas del apetito que las que dorm\u00edan las 8 horas recomendadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Casi todo el mundo es culpable de esta costumbre antes de dormir que, sorprendentemente, abre el apetito Cada d\u00eda se descubren nuevos datos que demuestran que para perder peso no solo hay que reducir el n\u00famero de calor\u00edas que se consumen a lo largo del d\u00eda. Aunque la famosa f\u00f3rmula de ingerir menos energ\u00eda de la que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":245512,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","inline_featured_image":false},"categories":[828],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/movil-cama-t.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245511"}],"collection":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=245511"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":245591,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245511\/revisions\/245591"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/245512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=245511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=245511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=245511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}