{"id":245399,"date":"2020-06-14T13:57:11","date_gmt":"2020-06-14T16:57:11","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=245399"},"modified":"2022-04-29T17:34:13","modified_gmt":"2022-04-29T20:34:13","slug":"cual-es-la-mejor-fruta-para-cada-momento-del-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/cual-es-la-mejor-fruta-para-cada-momento-del-dia\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor fruta para cada momento del d\u00eda?"},"content":{"rendered":"\n

Pl\u00e1tanos, c\u00edtricos, manzanas... disfruta de cada variedad a la hora perfecta<\/p>\n\n\n\n

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En el r\u00e1nking de platos y alimentos con mejor fama para adelgazar, las ensaladas y las frutas ocupan siempre los primeros puestos. Lo cierto es que\u00a0los nutricionistas\u00a0recomiendan que se aumente el consumo de este tipo de opciones si se quiere\u00a0perder peso, eso s\u00ed, elegir las\u00a0adecuadas es fundamental porque\u00a0no todo vale a la hora de disfrutar de comidas 'saludables'. Por ejemplo, si hace poco te cont\u00e1bamos cu\u00e1les eran\u00a0los 5 errores m\u00e1s comunes\u00a0cuando se prepara\u00a0una ensalada\u00a0porque disparaban las calor\u00edas hasta igualarlas a las de una hamburguesa o una pizza,\u00a0ahora\u00a0vas a descubrir cu\u00e1l es el mejor momento para comer un pl\u00e1tano, una naranja o una manzana. S\u00ed, seg\u00fan la ciencia, hasta los\u00a0snacks\u00a0bajos en calor\u00edas tienen letra peque\u00f1a y s\u00f3lo cuando los consumes a su hora te beneficias de todas sus propiedades.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cuando pregunt\u00e1bamos a\u00a0la Dra. Mar Mira,\u00a0codirectora de la Cl\u00ednica Mira+Cueto, cu\u00e1les eran las mejores opciones para satisfacer a las m\u00e1s golosas sin estropear la dieta, su respuesta fue clara:\u00a0\"Los pinchos de frutas son una buena alternativa para aplacar esa necesidad de dulce. Entre las frutas aconsejo las que tienen m\u00e1s vitamina C, como las naranjas, las mandarinas, las fresas y los kiwis\". La pi\u00f1a tambi\u00e9n estaba entre sus variedades favoritas \"por su aporte de agua, su bajo valor cal\u00f3rico y por un componente muy espec\u00edfico, la Bromelina, de acci\u00f3n antiedematosa y antiinflamatoria\". Sin embargo, seg\u00fan los datos de\u00a0Kimaye Health - INI Farms<\/em>, no todas las frutas son buenas si no las tomas cuando debes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

El desayuno es el momento estrella<\/h3>\n\n\n\n

Seg\u00fan los expertos en salud,\u00a0el desayuno es un momento idealpara comer fruta y, de paso, darle al organismo la dosis de dulce que necesita.\u00a0\"Un bol de fruta a primera hora puede ser una idea genial, pero aseg\u00farate de que planeas el plato de la forma correcta\u00a0para no exceder la ingesta de calor\u00edas y de az\u00facar\". Y es que, por muy saludables que sean, tambi\u00e9n aportan energ\u00eda y fructosa, as\u00ed que elige opciones como las que recomendaba la doctora Mira y completa la comida con harinas integrales y prote\u00ednas como\u00a0claras del huevo o lonchas de pavo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

El 'snack' ideal<\/h3>\n\n\n\n

La fruta es tambi\u00e9n una buena opci\u00f3n para picar entre horas o como aperitivo de media ma\u00f1ana:\u00a0\"La mayor\u00eda siente hambre entre el desayuno y la comida por lo que tomar c\u00edtricos es una idea genial. A\u00f1ade una taza de t\u00e9 verde para asegurarte de que te quedas satisfecha\", recomiendan desde\u00a0Kimaye Health<\/em>. Adem\u00e1s de sus propiedades para mantener el apetito a raya, tambi\u00e9n tienen otros beneficios: \"Los\u00a0c\u00edtricos\u00a0como la naranja y la mandarina\u00a0previenen infecciones respiratorias gracias al elevado contenido\u00a0de vitamina C, que\u00a0refuerza las defensas del organismo. Tambi\u00e9n\u00a0acelera la regeneraci\u00f3n de los tejidos, favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas y\u00a0fortalece el sistema inmunitario\", enumeran los expertos de la granja ecol\u00f3gica Dehesa el Milagro.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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