{"id":243700,"date":"2020-06-06T11:14:43","date_gmt":"2020-06-06T14:14:43","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=243700"},"modified":"2020-06-06T11:14:47","modified_gmt":"2020-06-06T14:14:47","slug":"a-que-hora-debo-entrenar-para-quemar-mas-grasa-la-ciencia-responde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/a-que-hora-debo-entrenar-para-quemar-mas-grasa-la-ciencia-responde\/","title":{"rendered":"\u00bfA qu\u00e9 hora debo entrenar para quemar m\u00e1s grasa? La ciencia responde"},"content":{"rendered":"\n<p> No importa a qu\u00e9 especialista en nutrici\u00f3n o\u00a0fitness\u00a0preguntes, todos coinciden en que\u00a0la \u00fanica manera de perder peso de manera saludable y mantener los resultados sin efecto rebote es la combinaci\u00f3n de dieta y ejercicio. Por suerte, ya puedes aprenderte\u00a0los consejos que dan para deshacerte de los 4 kilos\u00a0de media que la mayor\u00eda ha cogido durante la cuarentena. Y tambi\u00e9n es el momento de sacarle el m\u00e1ximo partido a los momentos en los que\u00a0est\u00e1 permitido salir a hacer deporte. Si dudas entre levantarte temprano para aprovechar el horario de 6 a 10 de la ma\u00f1ana o esperar hasta las 8 de la tarde,\u00a0descubre cu\u00e1l es el mejor momento para quemar grasa seg\u00fan los cient\u00edficos. Si eres de las dormilonas, te adelantamos que no te va a gustar la hora\u00a0a la\u00a0que sonar\u00e1 el despertador...\u00a0 <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"480\" src=\"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/entrenar-t.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-243759\" srcset=\"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/entrenar-t.jpg 800w, https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/entrenar-t-608x365.jpg 608w, https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/entrenar-t-768x461.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p> No es ninguna coincidencia que Jennifer Lopez siempre entrene a primera hora de la ma\u00f1ana, de hecho, la estrella asegura que completa sus rutinas justo despu\u00e9s de despertarse para que sus compromisos profesionales no se interpongan a lo largo del d\u00eda y le impidan ir al gimnasio. Adem\u00e1s de asegurarte de que no te va a dar pereza m\u00e1s tarde,\u00a0realizar un entrenamiento\u00a0nada m\u00e1s levantarte va a convertirse en tu mejor truco para quemar grasa. Aparte de demostrar que\u00a0las rutinas expr\u00e9s intensas son tan efectivas como las m\u00e1s largas\u00a0y pausadas,\u00a0la ciencia tambi\u00e9n ha comprobado que para deshacerse de los kilos de m\u00e1s, el momento perfecto para ejercitarse es antes de desayunar.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n<p> Un estudio reciente llevado a cabo por cient\u00edficos de la Universidad de Bath,\u00a0descubri\u00f3 que las personas que hac\u00edan ejercicio antes de desayunar quemaban el doble de grasa que las que lo hac\u00edan despu\u00e9s. La raz\u00f3n es que\u00a0al no dar energ\u00eda al organismo para afrontar la sesi\u00f3n de\u00a0<em>fitness<\/em>, este coge fuerzas de los carbohidratos almacenado<strong>s<\/strong>\u00a0- que se consumen deprisa - y, cuando se terminan, de las grasas. Adem\u00e1s, el grupo de hombres que participaron en la investigaci\u00f3n mejoraron su\u00a0respuesta muscular ante la insulina, una hormona producida por el p\u00e1ncreas que controla los niveles de az\u00facar en sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedades card\u00edacas o diabetes.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n<p> <strong>\u00a0<\/strong>Si no te gusta correr, aprovecha el paseo diario para perder peso y eliminar la celulitis <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"564\" height=\"342\" src=\"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1cc784acb10eaa6dff9b71b5831417ba.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-243761\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p> Aunque tras el estudio se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que es mejor entrenar antes de desayunar, este es un debate que permanece abierto. La realidad es que<strong>\u00a0<\/strong>algunos especialistas difieren<strong>\u00a0<\/strong>de los resultados del estudio y recomiendan los entrenamientos tard\u00edos, pues son las \u00faltimas horas del d\u00eda cuando el metabolismo se ralentiza y necesita una ayuda extra para quemar calor\u00edas. Adem\u00e1s, aconsejan cenar unas dos horas antes de acostarte, un\u00a0<em>tip<\/em>\u00a0con el que evitas digestiones pesadas y duermes mejor, dos factores que influyen (mucho) en la p\u00e9rdida de peso. <\/p>\n\n\n\n<p> Sea cual sea la hora a la que salgas a correr, en lo que todos los expertos oinciden es en que cada persona es un mundo y cada caso debe tratarse de manera personalizada. Adem\u00e1s,\u00a0hacer deporte sin nada en el est\u00f3mago puede ser peligroso, por lo que debes adaptar esta informaci\u00f3n a tu estado f\u00edsico y a tu estilo de vida. Por \u00faltimo, desde la Cl\u00ednica del Dr. Rozal\u00e9n recalcan que el equilibrio es fundamental para alcanzar tus objetivos sin molestias ni lesiones: \"Los d\u00edas de descanso son tan importantes como los de entrenamiento. El cuerpo necesita restablecerse despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica para poder seguir entrenando sin el riesgo de lesionarse\", y avisan sobre\u00a0c\u00f3mo\u00a0\"realizar un\u00a0calentamiento\u00a0antes de comenzar con la actividad ayuda a un mejor desarrollo de la misma. Es importante dedicar unos minutos para volver a la calma de manera progresiva y finalizar con estiramientos para favorecer la recuperaci\u00f3n\".\u00a0 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No importa a qu\u00e9 especialista en nutrici\u00f3n o\u00a0fitness\u00a0preguntes, todos coinciden en que\u00a0la \u00fanica manera de perder peso de manera saludable y mantener los resultados sin efecto rebote es la combinaci\u00f3n de dieta y ejercicio. 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