{"id":241598,"date":"2020-05-27T00:35:36","date_gmt":"2020-05-27T03:35:36","guid":{"rendered":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=241598"},"modified":"2020-05-27T00:35:40","modified_gmt":"2020-05-27T03:35:40","slug":"que-frutas-puedes-comer-de-noche-sin-miedo-a-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/que-frutas-puedes-comer-de-noche-sin-miedo-a-engordar\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 frutas puedes comer de noche sin miedo a engordar?"},"content":{"rendered":"\n<p> \u00bfPiensas que las frutas en la noche te har\u00e1n\u00a0<a href=\"https:\/\/www.americatv.com.pe\/noticias\/util-e-interesante\/fitness\"><strong>subir de peso<\/strong><\/a>? En esta nota te explicamos cu\u00e1les son las mejores para la cena\u00a0 <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/e.an.amtv.pe\/util-e-interesante-frutas-que-se-pueden-comer-noche-sin-miedo-engordar-n384731-610x343-607303.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 frutas puedes comer de noche sin miedo a engordar?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si eres de los que teme&nbsp;<strong>comer&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.americatv.com.pe\/noticias\/util-e-interesante\/cuales-son-grasas-buenas-y-grasas-malas-n373621\">fruta de noche<\/a><\/strong>&nbsp;porque te har\u00e1 engordar o te har\u00e1 sentir pesado, debes saber que esto es un mito.<\/p>\n\n\n\n<p>La nutricionista Sandra Abu-Sabbah mencion\u00f3 en&nbsp;RPP&nbsp;Noticias que&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.americatv.com.pe\/noticias\/util-e-interesante\/diferencia-entre-frutas-y-verduras-n401877\">la fruta<\/a>&nbsp;contiene az\u00facares que a<strong>portan calor\u00edas a la dieta y contribuyen en alcanzar las 2 mil calor\u00edas promedio que requiere un adulto<\/strong>, sin importar en qu\u00e9 horario se consuman.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\"<strong>La cantidad de fruta aconsejada va de 3 a 5 unidades de fruta al d\u00eda<\/strong>. Si te pasas de la cantidad de calor\u00edas que necesitas, ganar\u00e1s peso sin importar si son de la fruta o de otro alimento\", record\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Si lo que deseas es adelgazar y mantener una buena salud, te recomendaremos algunas&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.americatv.com.pe\/noticias\/util-e-interesante\/dieta-detox-efectos-secundarios-n353482\"><strong>frutas<\/strong><\/a>&nbsp;que son un excelente opci\u00f3n para la cena o un antojo de media noche.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Manzana<\/strong>: es un alimento s\u00faper recomendable para cualquier hora del d\u00eda. Tiene pocas calor\u00edas, mucha fibra y docenas de nutrientes.&nbsp;<\/li><li><strong>Frutos rojos<\/strong>: una taza de fresas, mora azul, ar\u00e1ndanos, frambuesas, etc. te dar\u00e1 m\u00e1s o menos 50 calor\u00edas y fibra, antioxidantes y vitamina C. Adem\u00e1s provocan un efecto de saciedad.&nbsp;<\/li><li><strong>Kiwi<\/strong>: te quitar\u00e1 las ansias que tienes por un postre. Su fibra ayudar\u00e1 a la digesti\u00f3n y a que puedas evitar estre\u00f1imiento y te sientas ligero por la ma\u00f1ana.&nbsp;&nbsp;<\/li><li><strong>Mel\u00f3n<\/strong>: adem\u00e1s de tener mucha fibra y potasio, calcio y zinc est\u00e1 compuesto en un 90% por agua y aporta pocas calor\u00edas.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Recuerda no abusar, ya que el exceso de az\u00facar se convierte en grasa si es que no quemas las calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es la mejor fruta por la noche para adelgazar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>La pera, la manzana o, en el bando de las hortalizas, la lechuga y el tomate cherry&nbsp;<\/strong>son los mejores aliados durante la cena precisamente por tener una combinaci\u00f3n de lo dicho anteriormente: son ricos en agua, saciantes y nos ayudan a relajarnos. Adem\u00e1s, muy bajos en calor\u00edas y con una gran proporci\u00f3n de nutrientes que te ayudan a cuidarte mientras adelgazas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es el mejor momento para consumir las frutas?<\/strong><br>Los nutricionistas recomiendan comer la fruta solo en la ma\u00f1ana,&nbsp;<strong>de preferencia hasta antes de las 5 de la tarde<\/strong>, ya que a esa hora&nbsp;empieza a bajar la intensidad de la luz solar, el cuerpo se est\u00e1 preparando para descansar y el metabolismo baja. Si en ese momento comemos fruta vamos a engordar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPiensas que las frutas en la noche te har\u00e1n\u00a0subir de peso? En esta nota te explicamos cu\u00e1les son las mejores para la cena\u00a0 Si eres de los que teme&nbsp;comer&nbsp;fruta de noche&nbsp;porque te har\u00e1 engordar o te har\u00e1 sentir pesado, debes saber que esto es un mito. 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