{"id":168398,"date":"2018-04-10T10:00:43","date_gmt":"2018-04-10T13:00:43","guid":{"rendered":"http:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=168398"},"modified":"2018-04-09T23:30:00","modified_gmt":"2018-04-10T02:30:00","slug":"estas-son-las-horas-indicadas-que-debemos-dormir-segun-la-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/estas-son-las-horas-indicadas-que-debemos-dormir-segun-la-edad\/","title":{"rendered":"Estas son las horas indicadas que debemos dormir seg\u00fan la edad"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tn8.tv\/media\/cache\/72\/1a\/721abd6e52f069159aee230abee2c659.jpg\" alt=\"horas, sueno, tiempo, recomendaciones, horario, ciclo de sueno, salud cardiaca, factores subyacentes,\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Qui\u00e9n pudiera ser beb\u00e9 para dormir 15 horas al d\u00eda.<\/p>\n<p>Dormir\u00a0tanto no es necesario, sin embargo, y ni siquiera aconsejable, cuando se tiene una vida m\u00e1s compleja y activa que la de un beb\u00e9 y uno ya se ha desarrollado cognitivamente.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1nto debemos dormir?<\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de diferencias individuales, y de los diferentes cronotipos conocidos (personas con tendencia tempranera, y personas con tendencia noct\u00e1mbula), la edad es uno de los\u00a0factores\u00a0determinantes para establecer un patr\u00f3n de sue\u00f1o ideal y adecuado.<\/p>\n<p>Se entiende que un\u00a0per\u00edodo de sue\u00f1o\u00a0es adecuado cuando la persona no experimenta dificultades o somnolencia diurna.<\/p>\n<p>La National Sleep Fundation de los Estados Unidos condujo un estudio de dos a\u00f1os de duraci\u00f3n, en el que particip\u00f3 un equipo multidisciplinario de especialistas, y public\u00f3 las\u00a0recomendaciones\u00a0oficiales de horas de\u00a0sue\u00f1o\u00a0al d\u00eda dependiendo de la edad:<\/p>\n<p>-Reci\u00e9n nacidos (0-3 meses): entre 14 y 17 horas.<br \/>\n-Infantes (4-11 meses): entre 12 y 15 horas.<br \/>\n-Beb\u00e9s (1-2 a\u00f1os): entre 11 y 14 horas.<br \/>\n-Preescolares (3-5 a\u00f1os): entre 10 y 13 horas.<br \/>\n-Ni\u00f1os (6-13 a\u00f1os): entre 9 y 11 horas.<br \/>\n-Adolescentes (14-17 a\u00f1os): entre 8 y 10 horas.<br \/>\n-Adultos j\u00f3venes y adultos (18-64 a\u00f1os): entre 7 y 9 horas.<br \/>\n-Adultos mayores (m\u00e1s de 64 a\u00f1os): entre 7 y 8 horas.<\/p>\n<p>Cuando un beb\u00e9 alcanza los dos a\u00f1os su\u00a0cerebro\u00a0ya ha llegado al 90% de su desarrollo, lo que ocurri\u00f3 durante la etapa de mayor cantidad de horas de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Eso implica que, m\u00e1s tarde, los ni\u00f1os que en su primera etapa de desarrollo durmieron bien y sostenido a lo largo de las noches, demuestran mejores habilidades en\u00a0tareas cognitivas\u00a0y poseen un mejor temperamento que otros ni\u00f1os.<\/p>\n<p>Las horas de\u00a0sue\u00f1o\u00a0durante la primera infancia tambi\u00e9n influyen en el desarrollo del\u00a0lenguaje\u00a0del\u00a0ni\u00f1o.<\/p>\n<p>En lo que refiere a adultos, investigadores han sugerido que dormir entre 6 y 7 horas diarias est\u00e1 asociado a una mayor longevidad y una mejor\u00a0salud card\u00edaca, aunque hay muchos otros\u00a0factores subyacentes\u00a0que inciden en esta\u00a0relaci\u00f3n\u00a0de causalidad. Las famosas 8 horas de sue\u00f1o podr\u00edan no ser necesarias, y si duermes un promedio de seis horas y media por d\u00eda, puedes confiar en que est\u00e1s teniendo un ciclo de sue\u00f1o saludable.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; Qui\u00e9n pudiera ser beb\u00e9 para dormir 15 horas al d\u00eda. Dormir\u00a0tanto no es necesario, sin embargo, y ni siquiera aconsejable, cuando se tiene una vida m\u00e1s compleja y activa que la de un beb\u00e9 y uno ya se ha desarrollado cognitivamente. \u00bfCu\u00e1nto debemos dormir? 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