{"id":102199,"date":"2016-12-25T00:00:41","date_gmt":"2016-12-25T03:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/notinor.com\/jujuy\/?p=102199"},"modified":"2016-12-24T04:09:22","modified_gmt":"2016-12-24T07:09:22","slug":"como-recuperarse-despues-de-las-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notinor.com\/jujuy\/como-recuperarse-despues-de-las-fiestas\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo recuperarse despu\u00e9s de las fiestas?"},"content":{"rendered":"

\"santa<\/a><\/p>\n

Todos los a\u00f1os la misma historia despu\u00e9s de los excesos de las fiestas navide\u00f1as, y todav\u00eda falta fin de a\u00f1o, A\u00f1o Nuevo y Reyes, casi todos hacemos prop\u00f3sitos de enmienda y nos planteamos perder peso de inmediato.<\/p>\n

Un prop\u00f3sito que no debiera quedarse en proyecto porque seg\u00fan recientes estudios m\u00e1s del 30% de la gente tiene problemas de obesidad y m\u00e1s de la tercera parte presentan sobrepeso. Pero tan importante como perder peso es desintoxicar nuestro organismo al que, en estas fechas, sometemos a m\u00e1s de un peligroso exceso.<\/p>\n

Muchas veces no somos concientes de lo que podemos llegar a consumir esas noches de fiesta, para que tengas una proporci\u00f3n, se asegura que en una cena navide\u00f1a o de fin de a\u00f1o se consumen calor\u00edas equivalentes a 5 d\u00edas.<\/p>\n

En general comemos mal y nos movemos mucho menos de lo que nos har\u00eda falta. Y \u00e9se es un problema que las sociedades ricas pagan con el aumento de las enfermedades cardiovasculares, aut\u00e9ntica plaga de nuestros tiempos. Por eso es bueno plantearnos de manera seria esos vagos prop\u00f3sitos que generalmente nos formulamos siempre tras los excesos navide\u00f1os. Porque se trata de fechas en las que generalmente las comidas son abundantes y se abusa de los embutidos, los entrantes grasos, la carne, las salsas, el pescado graso, los fritos, el jam\u00f3n, el queso, los frutos secos, los dulces, los pasteles, las tartas, los bombones, los mazapanes, las tortas, las peladillas, los turrones, las confituras y los helados -entre otros muchos productos propios de esas fechas como los roscones de reyes- sin olvidar el vino, la cerveza, los refrescos azucarados con gas y todo tipo de bebidas alcoh\u00f3licas. A lo que hay que a\u00f1adir el exceso de marisco en muchas mesas as\u00ed como el de caf\u00e9 y t\u00e9 bien cargados para aguantar las noches de juerga.<\/p>\n

Consecuencia de todo lo cual suele ser la ingesta excesiva de grasa, az\u00facar, alcohol y todo tipo de excitantes... con el riesgo evidente de acumular en el organismo toxinas, colesterol y \u00e1cido \u00farico, elementos que pueden agravar o dar lugar a problemas de sobrepeso, obesidad, aterosclerosis, problemas cardiovasculares, diabetes, gota, etc. En ese sentido, una buena medida preventiva ser\u00eda ingerir con las comidas alimentos saciantes o que impidan la absorci\u00f3n de las grasas. Por ejemplo, spirulina, vinagre de manzana, chitosan entre otros.<\/p>\n

Y eso que el equilibrio org\u00e1nico se consigue de una manera muy simple: comiendo menos y movi\u00e9ndose m\u00e1s. Claro que, como suele ser dif\u00edcil plantearse cambios de h\u00e1bitos bruscos, bien est\u00e1 empezar por una cura de desintoxicaci\u00f3n para, despu\u00e9s, plantearse un sistema de adelgazamiento. Y, por supuesto, hacer un hueco para caminar al menos una hora todos los d\u00edas.<\/p>\n

Consejos b\u00e1sicos<\/h3>\n

Luego de haber probado semejantes delicias, acompa\u00f1ados seguramente de bebidas alcoh\u00f3licas, el cuerpo pide a gritos un descanso:<\/p>\n

\u2022 Beba sin l\u00edmite: agua, soda, caldo light, infusiones sin az\u00facar, gelatinas light. Incorpore por lo menos dos litros y medio de agua al d\u00eda.
\n\u2022 Consuma abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
\n\u2022 Consuma cereales integrales.
\n\u2022 Coma m\u00e1s pescado.
\n\u2022 Consuma yogures descremados.
\n\u2022 Cene liviano: incluya hortalizas, carne magra y fruta.
\n\u2022 Evite embutidos, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
\n\u2022 Reduzca el consumo de sal.
\n\u2022 Tome t\u00e9 de manzanilla, valeriana, tilo o cedr\u00f3n para reemplazar al caf\u00e9.
\n\u2022 Mu\u00e9vase m\u00e1s cada d\u00eda: elija caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, haga una actividad f\u00edsica de su agrado y convi\u00e9rtala en h\u00e1bito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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